Jornal de tomphelipe, 04 dez 20

Eu amoooo!!! Mas mc donalds é melhor hahahahaah 

amo,eu como de tudo só que com consciência hoje, antes comia um xis e meio hoje como só metade e deixo a outra pro outro dia,já eliminei 6 kg. de vagar vamos ao nosso objetivo e sem deixa de comer oq gostamos. 

@_elzamessias, eu também prefiro o McDonald's. Porém, o McDonald's estava cheio e nesse Burger King que comprei o atendimento é super rápido. Então sabe.... Dei preferência ao mais rápido rs 

@indyludvig, eu também. Eliminei bastante peso sem abrir mãos do que gosto. Quando quero e tenho vontade, como o que quero. Sem neura, sem peso na consciência ou balança rs.  

Amigo, não tem isso de apedrejar! Alguém que chegar assim na violência não merece seu tempo, sua consideração, seu respeito. Tá tudo bem, desejo mesmo que a reinclusão deste comfort food seja benefício para sua saúde mental. Um abraço meu amigo! 

Eu também tenho dias onde me permito comer o que tenho vontade. Semana passada fui ao rodízio de comida japonesa... 

O lanche do bk é aulas demais! 

@leovalesi, aqui sempre vemos um pouco de tudo rs. Obrigado pelo apoio. Tenha um ótimo final de semana. Abraços!  

Vejo que segue a risca o que me indicou, e muito obrigado pelo apoio e vou seguir também a dieta mais flexível e sem neura 😀😀 

@Patricia Rann, isso mesmo. Fazer dietas "radicais" que tire o prazer de comer é péssimo. Merecemos um dia para nós rs.  

Ontem (sábado) consumi 2195kcal. 189gr de Carboidratos / 69gr de Gordura / 194gr de Proteína 

@lucimarmaria, sigo sim. Dieta flexível sempre bom comer 90% saudável durante o dia. Claro que se tiver dias que não consiga fazer isso, não tem problema. Apenas mantenha seu saldo calórico. Até uma vez por semana, pode se dar o luxo de fazer uma refeição livre e colocar dentro da sua kcal diária. Até bom para mexer com seu metabolismo. (Se ultrapassar seu saldo, faça uma compensação calórica e siga em frente). Agora estou em "manutenção" afim de reduzir minha perda de peso. Aumentei meu kcal diário para 2100kcal. 

😋😋😋 

Merecidamente merecido 👏🏽 . Uma ótima noite pra ti , prazer e disciplina é a dobradinha mais sensata que existe . 

@DeahFitness, muito obrigado. Merecemos, não é? Rs Tenha uma excelente noite 🤗 

Eu faço jacada uma vez por mês ❤️❤️ 

@pequenataka, normalmente faço uma vez na semana. Quando sinto vontade. Do contrário, não faço. Bom apenas comer com sente vontade e não por gula. (Refiro-me no meu caso) 

Sim , sim !! Ótimo dia , guerreiro 🤞🏽 

Sim. Está fazendo certo.  

@ednafla 🤗😉