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Manutenção concluída. Agora irei retornar ao déficit calórico.
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85,5 kg
Perdidos até agora: 24,5 kg.
Ainda faltam: 6,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2255 kcal
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Gord: 86,26g | Prot: 182,48g | Carbs: 187,23g.
Café da Manhã: Integralmedica Whey Iso Blend. Almoço: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Flying Horse Energético, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sadia Filé de Peito de Frango. Jantar: Arroz Branco (Cozido), Repolho Refogado, Contra-filé Grelhado, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Fugini Amendocrem, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Sadia Filé de Peito de Frango, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Lanches/Outros: Bauducco Panettone, Integralmedica Whey Iso Blend, Max Titanium Palatinose, Integralmedica Glutamina. mais...
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3759 kcal
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Exercício:
Esteira - 1 hora e 20 minutos, Musculação - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 13 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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 Comentários
21 dez 20 por membro: DeahFitness
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Torcendo, vai dando cada vez mais certo!
21 dez 20 por membro: leovalesi
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@DeahFitness e @leovalesi.
Muito obrigado.
Mas sinceramente?
Pensando no déficit apenas para ter saldo calórico para as festas 🤣.
Não resisto ao panetone kkkkk.
Hoje mesmo, meu treino foi de pernas e consumi quase 2400kcal. Porém, bati corretamente os macros nutrientes.
Então, não consigo nem ficar com a consciência pesada. Muito menos a barriga kkkk
21 dez 20 por membro: tomphelipe
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