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Semana passada média de 1800kcal. Esta semana média de 2100kcal diária.
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85,6 kg
Perdidos até agora: 24,4 kg.
Ainda faltam: 6,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1672 kcal
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Gord: 68,52g | Prot: 127,51g | Carbs: 127,22g.
Café da Manhã: Flying Horse Energético, Integralmedica Whey Iso Blend. Almoço: Flying Horse Energético, Ovo Cozido, Carne, Rubacão. Lanches/Outros: Arco Tortuguita Snack Sabor Baunilha, Integralmedica Whey Iso Blend. mais...
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Perdendo 0,8 kg por Semana
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 Comentários
aumentou o consumo energético, diminuiu o peso!!!
11 dez 20 por membro: leovalesi
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@leovalesi, na verdade aumentei o saldo calórico para reduzir a perda de peso.
Pois, o objetivo de 85kg estava previsto para o dia 28 deste mês.
11 dez 20 por membro: tomphelipe
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Vdd, faz sentido, obrigado pela correção! Feliz pelos resultados, meus parabéns!!! 👍🏾🎯⤵️
11 dez 20 por membro: leovalesi
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11 dez 20 por membro: Noemi66
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você fez com base na tua tmb?
11 dez 20 por membro: beatriz.field
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11 dez 20 por membro: jottao
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11 dez 20 por membro: Vidinha1
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@Noemi66, muito obrigado!
11 dez 20 por membro: tomphelipe
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@beatriz.field, estou usando meu TDEE (2100kcal) como base para manutenção, porém, por conta das atividades físicas, ainda fiquei em déficit calórico.
Minha TMB é de 1800kcal.
Talvez na outra semana retorne para 1800kcal. Quero analisar os resultados primeiro.
11 dez 20 por membro: tomphelipe
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@jottao, @Vidinha1.
Obrigado pelo apoio de vocês.
11 dez 20 por membro: tomphelipe
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Ah entendi, TDEE conta a atividade física né? Eu calculei online e deu 1,892, faço academia 6x na semana mas coloquei Light Exercise, tenho medo de super estimar a quantidade
12 dez 20 por membro: beatriz.field
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@beatriz.field, isso é mesmo. No meu caso, coloquei como sedentário, pois não trabalho e nem passo a maior parte do dia em pé
Até acho melhor colocar assim, pois tenho uma base de quanto consumir quando não estiver treinando.
12 dez 20 por membro: tomphelipe
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@tomphelipe e @leovalesi, me expliquem mais sobre consumo energético e saldo calórico. Estou tentando entender: aumentou o consumo energético diminuiu o peso, aumentei o saldo calórico pra reduzir a perda de peso. Tô tentando entender kkkk
29 dez 20 por membro: Anielya
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