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Cheguei no número tão sonhado, achei que seria impossível e aí estamos após 7 meses de dieta flexível. Mas admito que quero eliminar mais 4 kilos, quero chegar em Dezembro com 72 kilos.
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76 kg
Perdidos até agora: 20 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1819 kcal
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Gord: 87,45g | Prot: 95,94g | Carbs: 163,49g.
Café da Manhã: McDonald's Cappuccino (200ml), Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Président Queijo Mussarela, Hellmann's Maionese, Ming Pão de Forma Light Integral. Almoço: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Tomates, Repolho, Ovo Frito, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Jantar: Bolo de Coco Low Carb, Torta de Atum Low Carb. Lanches/Outros: Eqlibri Cracker com Chia Toque de Limão, Divine Chocolate Meio Amargo 50% Cacau, Banana Caturra. mais...
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2572 kcal
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Exercício:
Muay Thai - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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