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Cambiar el ayuno del desayuno a la cena fue un acierto para mi (en la tarde solía comer algo adicional dulce), eso si cumpliendo mis macros la proteína y mis 1800 kl, saludos a todos y que tengan un buen día!!!
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79,8 kg
Perdidos até agora: 7,2 kg.
Ainda faltam: 7,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1971 kcal
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Gord: 68,40g | Prot: 103,07g | Carbs: 244,76g.
Café da Manhã: Tortilla de Acelga, Sopa con Trozos de Verduras (Enlatada), Avena, MuscleTech Nitro Tech 100% Whey Gold, Café Espresso. Almoço: Huevo Cocido, Lentejas con Arroz, Ensalada Mixta, Aceite de Oliva. Jantar: Mermelada, Unimarc Pan Hallulla Integral, Mate. Lanches/Outros: MuscleTech Whey Gold, Café Espresso, GNC Creatine Monohydrate 5000, Nature's Bounty Omega 3. mais...
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2385 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 11 minutos, Musculação (Moderado) - 50 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 59 minutos. mais...
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Perdendo 1,1 kg por Semana
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