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Leg exercises with some weights done for today. Keep going: Ashley, JCmama, tatauu, silkian, Linedrive841 squirlz88. We are getting strong and shaply!!!
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49,4 kg
Perdidos até agora: 34,9 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2056 kcal
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Gord: 161,73g | Prot: 111,06g | Carbs: 39,65g.
Café da Manhã: Cottage Cheese 2%, Atkins Endulge Caramel Nut Chew Bar, Cheddar Cheese, Casa Italia genoa salami, Strawberries. Jantar: Animal Fat or Drippings, Atkins Crustless Quiche. Lanches/Outros: Baken-ets Traditional Fried Pork Skins, Kirkland Signature Mixed Nuts, Now Foods Beef Gelatin Powder. mais...
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1479 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 50 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 52 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Descansar - 13 horas e 58 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,9 kg por Semana
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