Jornal de Milene R., 20 jan 20

Fazendo atualização do meu peso com os dados da minha última bioimpedância, feita no dia 03/01, no consultório da minha nutróloga :)
•Meu percentual de gordura é de 26,5% (caiu 5,2% em 7 meses, combinando dieta e atividade física)
• aumento de 800g de massa magra
•Taxa metabólica basal: 1353 kcal (subiu 26 kcal)
•Minha atividade física atual consiste em treino de musculação (visando preservar a massa magra) + 2 ou 3 treinos aeróbicos + abdominais (perda de gordura e melhora da massa magra na região do tronco)

A próxima avaliação deve ser feita em julho :)
De qualquer forma, estou muito feliz!!!Meu percentual de gordura girava em torno de 47%!!!Eliminei ao todo, quase 20kg de GORDURA e a massa magra que perdi no início, foi toda recuperada depois do início da atividade física (maio 2019)
Agora é continuar me alimentando bem e fazendo atividade física!!!

61,9 kg Perdidos até agora: 17,5 kg.    Ainda faltam: 0 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1554 kcal

Gord: 80,41g | Prot: 77,46g | Carbs: 139,66g.   Café da Manhã: Pasta de Amendoim, Jaguacy Avocado, Granola tradicional, Brócolis Cozido, Ovo, Aviação Manteiga sem Sal, Café. Almoço: Copacol Filé de Tilápia, Macaxeira Cozida, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Molho de Tomate Caseiro, Carne de Porco do Lombo Assada, Abobrinha, Canastra Queijo Minas Meia Cura, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Lanches/Outros: Lindt Chocolate 85%, Nozes Pecãs, Brasil Frutt Amêndoa Natural, Banana Prata, De Marchi Amora Congelada,  Panqueca de banana. mais...

2151 kcal

Exercício: Dirigir - 30 minutos, Cozinhar - 1 hora, Lavar Louça - 1 hora, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Abdominal - 10 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 13 horas e 15 minutos, Elíptico - 5 minutos, Subir Escadas - 25 minutos, Esteira - 15 minutos. mais...