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Mudando a dieta. Cortei carne e vou tentar manter as calorias até 1000. O problema é bater 2 Gr proteína por peso sem aumentar a gordura. Não sou rica para tomar 2 Scoop de whey por dia kkkkkkk
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53,1 kg
Perdidos até agora: 2,9 kg.
Ainda faltam: 4,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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857 kcal
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Gord: 38,08g | Prot: 53,19g | Carbs: 82,50g.
Café da Manhã: Mamão, Clara de Ovo, Ovo, Café. Almoço: Clara de Ovo, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Jantar: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Pepino (Descascado), Clara de Ovo, Ovo. Lanches/Outros: Laranjas, Purê de Abóbora, Geladinho Americano Industrializado, Abacate, Cacau em Pó (Não Adocicado), Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Clara de Ovo. mais...
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Ganhando 0,0 kg por Semana
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 Comentários
Acho que os ovos tem uma quantidade bacana de proteína
15 fev 19 por membro: Tamy Daltezze
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Da uma olhadinha no leite de amendoim. É rico em proteína, a chia e a spyrulina também.
15 fev 19 por membro: Salomé nascimento
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eu não consigo bater 2 gr de proteínas de jeito nenhum.
17 fev 19 por membro: richardpenha
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Investe em ovo e pasta de amendoim (tendo um cuidado com a quantia da pasta de amendoim por causa da kcal e gordura). Me ajuda bastante a bater a proteína do dia. E tem um blend da max que é bem em conta e tem uma tabela nutricional boa, vc acha na net. Se for opção de cortar carne da dieta só pra fins de emagrecer etc., aconselho a repensar, carne branca é mt boa pra quem quer emagrecer.
13 jun 19 por membro: bellealm
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Eu tinha uma certa dificuldade pra emagrecer, dps que passei a comer direito contando macros, comecei a emagrecer mt mais rápido que com dietas mt restritivas.
13 jun 19 por membro: bellealm
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Histórico de Peso de ClaudinhaT
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