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Antes 1400-1600 kcal e 100-150 g carbo líquido.
Atualmente 1600-1800 e até 200g de carbo líquido. Peso desceu
quadril 96.5 cintura 62.5
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56 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1690 kcal
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Gord: 53,04g | Prot: 100,78g | Carbs: 222,38g.
Café da Manhã: Tirol Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Wickbold Pão de Forma Integral com Grãos, Ovo Mexido. Almoço: Coentro, Cebolinha Verde, Repolho, Tomates Cereja, Laranjas, Batata Doce, Lentilhas, Feijão Carioca Cozido. Jantar: Whey Protein, Jasmine Germe de Trigo Tostado, Proteína de Soja Isolada, Da Colônia Farinha de Amendoim, Banana, Abacates, Nescau Achocolatado em Pó, Italac Leite Desnatado. Lanches/Outros: Nestlé Iogurte Desnatado, Uva Itália. mais...
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1658 kcal
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Exercício:
Cross Training - 30 minutos, TRX - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de milena1986
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