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#DIA 35 DIETA / #DIA 20 BULKING
Pronto. Lá se foram os 10 bis que a Leona me fez comer 🤣🤣🐕🐶
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59,6 kg
Perdidos até agora: 6,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2595 kcal
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Gord: 108,58g | Prot: 175,85g | Carbs: 230,12g.
Café da Manhã: Prats Suco de Laranja Integral, Café. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca, Frimesa Medalhão de Peito de Frango. Jantar: Pizza de Massa Fina com Carne. Lanches/Outros: La Suissa Cioccolato Fondente Cacao 70%, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Ponkan, Neugebauer 1891 Intense 70% Cacau, Athletica Pro Series Creatina Caps, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Pasta de Amendoim, Max Titanium BCAA 2400, Body Action L-Glutamine, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate. mais...
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2547 kcal
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Exercício:
Subir Escadas - 20 minutos, Lavar Louça - 10 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Crossfit - 1 hora, Banho Chuveiro - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 45 minutos, Motociclistas - 25 minutos, Assistir TV - 5 horas. mais...
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Perdendo 7,7 kg por Semana
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 Comentários
Bom dia! por favor você poderia dizer o que seria TABATA. muito obrigado um abraço.
17 abr 18 por membro: cassi martins
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Cassi, Tabata é um protocolo de exercícios que você se exercita intensamente durante 20" e descansa 10", tudo totalizando 4'. Já fiz vários Tabatas com diferentes exercícios. Tem atém umas músicas (de tortura kkk) de contagem de Tabata
17 abr 18 por membro: Fat Runner
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17 abr 18 por membro: Fat Runner
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Cassi complementando o que a Fat falou, é uma técnica de exercícios realizados em alta intensidade. Tabata é nome de um senhor japonês que desenvolveu o método. Procure no YouTube ou Spotify por Tabata Songs e você vai ver vários vídeos a respeito. Os exercícios podem variar de acordo com o que você quer estimular. Por exemplo, eu gosto de praticar alternando entre flexões, abdominais e agachamentos. Mas mudo bastante também.. as vezes pulo corda, as vezes puxo peso.. o importante é variar os estímulos pro seu corpo não se acostumar ✌🏽
17 abr 18 por membro: uanhenga
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Resumindo: 20 segundos de flexões, 10 de descanso, 20 segundos de abdominais, 10 de descanso, 20 segundos de agachamentos, 10 de descanso até dar 4 min
17 abr 18 por membro: uanhenga
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No total são 8 rounds de 20 segundos de treino e 10 de descanso
17 abr 18 por membro: uanhenga
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17 abr 18 por membro: Fatima Venites
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Histórico de Peso de uanhenga
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