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Cetogênica + déficit calorico + JI 14/8😍❤ Objetivo - perda de gordura e definição muscular ❤
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60,7 kg
Perdidos até agora: 13,8 kg.
Ainda faltam: 2,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1597 kcal
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Gord: 95,67g | Prot: 145,32g | Carbs: 33,13g.
Café da Manhã: Quaker Aveia em Flocos Finos, Chimichurri, Zero-Cal Sucralose, Melken Cacau em Pó 100%, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Nestlé Creme de Leite, Café, Ovo Cozido. Almoço: Tomates, Agrião, Spoleto Champignon em Conserva, Rainha Costelinha Suína. Jantar: Abobrinha Cozida, Yoki Aveia em Flocos, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Patinho. Lanches/Outros: Nestlé Creme de Leite, Integralmedica Creatina, Integralmedica Glutamina, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Café Expresso. mais...
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2229 kcal
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Exercício:
Spinning - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 7 horas, Abdominal - 10 minutos. mais...
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Perdendo 1,9 kg por Semana
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 Comentários
Ta igual papai aqui, apoiada , depois post fotos rsrsrsrsrssrsr
20 fev 18 por membro: Erick Ricardo Santos
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Histórico de Peso de djanearaujo
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