Jornal de djanearaujo, 20 fev 18

"E ainda houveram boatos de que eu estava na pior, se isso é tá na pior, POHAN, quê que quer dizer tá bem, né?" (Frase de Luisa Marilac) rsrsrrsrsrsrsrsrrs

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1597 kcal

Gord: 95,67g | Prot: 145,32g | Carbs: 33,13g.   Café da Manhã: Quaker Aveia em Flocos Finos, Chimichurri, Zero-Cal Sucralose, Melken Cacau em Pó 100%, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Nestlé Creme de Leite, Café, Ovo Cozido. Almoço: Tomates, Agrião, Spoleto Champignon em Conserva, Rainha Costelinha Suína. Jantar: Abobrinha Cozida, Yoki Aveia em Flocos, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Patinho. Lanches/Outros: Nestlé Creme de Leite, Integralmedica Creatina, Integralmedica Glutamina, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Café Expresso. mais...

2229 kcal

Exercício: Spinning - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 7 horas, Abdominal - 10 minutos. mais...