Jornal de Silnara, 11 set 17

Olá Silnara, acho que a sua dificuldade diz respeito ao psicológico, olhando o seu diário, vi que encontra muitas dificuldades. Eu recomendo que vc pare um pouco e reflita sobre o que vc mais quer neste momento, quais são as suas prioridades, afaste de vc tudo aquilo que te fará mal. A comida é boa, maravilhosa, mas não se no dia seguinte te deixar mal. Bom mesmo é comer sem culpa. Pegue um espaço do seu tempo, coloque uma meta pra vc mesma e se dedique ao máximo durante esse tempo pra conquistar seu objetivo. FOCO E DETERMINAÇÃO, terão de ser os seus aliados durante esse período, Sei que há diversos fatores que contribuem para as nossas recaídas, mas acredite fielmente que só depende de vc. Sem desculpas, bola pra frente que hoje é um novo dia. Boa sorte 🙏🏻😘 

Pelo que vi em seu diaria você até que consegue se manter por um tempo mas ai mais pro final do dia desanda, eu sempre fui assim conseguia fazer a dieta certinho durante o dia, mas a noite chegava em casa cansada e ou pensava que "merecia"comer algo bom ou pensava que ja estava na merda mesmo então que se dane. E assim emagreci e voltei a engordar tudo de novo a unica vez que consegui manter sem cair foi quando fiz a Whole 30 então percebi que não da certo pra mim tentar manter tendo a opção de cair tenho que ter um desafio, então esse ano bolei o desafio AC100 e estou fazendo ele pra mim fica mais facil assim. 

É muito bom poder desabafar com vcs!!! E o que vocês duas disseram é a mais pura verdade, não consigo me manter no foco em nada e no final do dia sempre acabo exagerando. Na verdade eu continuo perdendo peso, lentamente mas continuo só que o meu objetivo além de perder peso é claro, eu quero mudar meu modo de agir e pensar com relação a comida...  

Acredite em vc mesma, EU ACREDITO. O que é difícil hoje é o que fará bem amanhã. E com o tempo para de ser difícil e se torna prazeroso. Persista todos os dias, todo mundo tem dificuldades, sempre tem um dia em que tudo dá errado, descontar na comida vai ser mais um erro além de todos os outros. Faça desse momento uma experiência excepcional, compartilhe as suas conquistas, as grandes e as pequenas. A vida é de altos e baixos, quando cair, levante-se bata a poeira e bola pra frente, não fique entravada para sempre. Lhe desejo boa sorte Silnara, vc é tão capaz quanto todos aqui. 😘 

Oi Silnara! Não desanima! Vai dar tudo certo! Aqui mesmo comendo direitinho tb nao to perdendo muito peso! Mas faz parte do processo!!! O importante é se manter focada de olho no seu objetivo! Fica bem e força!! 

Faça dieta flexivel ou dieta variavel. Vc emagrece sem sofrer. Eu faço e consigo perder e ganhar quando quero. Apenas estipulo prazo. Procure no youtube o Caio Bottura. E outros tb. Dieta Flexivel. 

foco mulher, escorregar uma vez tudo bem. vc não precisa se restringir de tudo. só faça disso uma excessão, não uma regra. caiu, levanta! nao caia em tentação sempre, tem que ver quando vale a pena. vai dar certo, mantenha o foco. 

Isso é verdade mesmo Mila_3 eu tento diminuir os carboidratos mas fico longe de ser cetogênica, a minha dieta está mais para flexível com priorização para as proteínas. 

se vc não tiver problema em tomar bebidas sem açúcar, tenta substituir essas batidas por caipirinhas de morango ou limão, com vodka ou cachaça, mas sem açúcar. são frutas low carb e os destilados são boas opções 

procure uma nutricionista para te orientar e ajudar a tratar a prisão e ventre e te ajudar a ter mais foco!! 

e além disso vai te ajudar com um plano alimentar personalizado para você baseado nas suas necessidades. Vale muito a pena!! 

e além disso vai te ajudar com um plano alimentar personalizado para você baseado nas suas necessidades. Vale muito a pena!! 

Algum de vcs pode me falar como eu troco a foto de perfil. Estou com cara de pao de forma sorrindo. Ta ridiculo. Me ajudem ai quem puder. Obrigado. 

@Lucianoribeirosjc entra pelo computador ou pelo navegador do seu celular no Fat Secret, aí você consegue mudar.  

@Silnara, a @Sabrina.Bina disse tudo. Persista, aprenda com os erros e siga em frente! Pense em todos os benefícios que emagrecer vai trazer para vc e não desista! Sucesso e saúde, sempre!!!