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Bom dia
Continuando nessa caminhada nada fácil. Bem vamos lá, resolvi registrar como me sinto ate pra eu ver como fazer.
Ontem decidi cortar de vez até o natal todo e qualquer tipo de comida adocicada com açúcar. Já vinha comendo coisa doce só no sábado, mas agora decidi cortar definitivamente tudo que for doce. Só vou comer um por dia iogurte grego zero gordura, natural, não o que contem fruta.
Tenho conseguido fazer uma média diária semanal de menos de 1200 kcal. Tenho praticado exercícios pelo menos 3 vz na semana. Vamos ver se o corte de doce ajuda a perder peso, porque ate agora nada. Estou estabilizada nos 64 e não consigo abaixar.
Tenho feito jejum intermitente fazem duas semanas. Também 3vz por semana. Como apenas dentro das oito horas e faço jejum de 16 hrs.
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681 kcal
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Gord: 39,54g | Prot: 56,17g | Carbs: 28,21g.
Café da Manhã: Café com Leite Desnatado. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados, Carne de Panela. Jantar: Coqueiro Atum Ralado em Óleo, Alface, Subway Tomate, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Ovo (Inteiro). Lanches/Outros: Santa Helena Amendoim, Vigor Iogurte Grego Tradicional. mais...
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1788 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 6 horas, Descansar - 10 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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