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Nossa gente... chega sexta-feira nem sei como eu consigo estar em pé... uma dor no corpo, um cansaço, energia a zero... dizem que com o tempo, a prática de atividade física melhor a disposição, estão na luta há 8 meses e até o momento quando chega a sexta eu me sinto morta... Estou tentando focar mais na dieta, pode ser isso também né, falta de calorias.
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2038 kcal
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Gord: 66,35g | Prot: 131,18g | Carbs: 223,90g.
Café da Manhã: Sadia Mussarela, Pif Paf Presunto, Molico Leite Desnatado, Margarina, Nutrella Pão Castanha do Pará e Quinoa. Almoço: Couve Refogada, Arroz Branco (Cozido), Feijoada. Jantar: Pão Francês, Filé de Frango Grelhado, Pif Paf Presunto, Queijo Mozzarella. Lanches/Outros: Bauducco Colomba Pascal, Peras, Mexerica. mais...
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2560 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
faça exames de sangue e veja se não tem nada precisando ser suplementado
12 abr 24 por membro: lariiibm
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verdade...uma vez estava assim e minha vitamina D e C estavam baixíssima. Um cansaço absurdo. Após reposição fiquei ótima
12 abr 24 por membro: charlanibenjamim
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procurei um médico e descobri que preciso de vitamina B12
12 abr 24 por membro: poli1338
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A falta da B12 causa fadiga muscular e cansaço. Também já tive que repor
12 abr 24 por membro: charlanibenjamim
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se vc acha que falta calorias é pq deve estar comendo pouco e aí não tem atividade física que vá te dá ânimo, e como tentar andar num carro sem gasolina
12 abr 24 por membro: may whinchester
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É, vou ter que fazer exames realmente... Mas será que também não é por causa da rotina???
12 abr 24 por membro: Silnara
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olha por experiência minha, mesmo com uma rotina muuuito mais movimentada, treinando, trabalhando e cuidando da casa, e diferencial pra mim foi estar com as vitaminas em dia (as principais para exame B6, ferro, vit C, vit D, magnésio) e uma boa ingestão de proteina, com isso em dia já da um gás
12 abr 24 por membro: lariiibm
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