Jornal de ClaudinhaT, 05 out 15

kkkkk recarga de carbos é o novo nome pra jacas? Então fiz recarga no meu fds tbm kkkkkkkkk Brinks. Dieta metabolica né? 

Jacada consciente Audrey hsauhsauhsuashsauhsuhasush. É, estou me excedendo, mas logo estabilizo, é que fico como um usuário, só que de carboidratos do mal hsuhsauhsahsuhs!!! 

Que resultados ótimos....... está malhando bastante né ? 

Valleskaaa, não vou mentir hasusahusahhsau...Eu tento fazer musculação 3 vezes na semana, tem semana que faço mais um jump, semana que não faço...Mas a dieta que é o X da questão rsrsrs. E como pouquinho tb né. Com 1,56 não posso comer muito hashashasus!Bjux 

ClaudinhaT eu perguntei porque li que vc faz a metabólica e ela é para quem malha....eu por exemplo vou à academia 5x na semana, porém malho bem pouco, tipo 40 minutos no máximo, faço 5 exercícios de perna 3x na semana e 5 de braço 2x......se eu fizer esta recarga de carbo nos fins de semana, eu não emagreço , nem perco medidas....eu tenho o livro, acho que vou ler....bjs 

Oi Val...Eu fico 50 minutos em média. Faço treino ABA...uma vez superiores e duas inferiores, na semana. Meu treino são formados por exercícios básicos sabe? Agachamento, supino, afundo...Etc. Faço 4 séries, aumentando a carga, começo com 12, e termino até a falha. Não sinto fome, a não ser na TPM. Eu uso tribullus e tomo água com gengibre em pó, o primeiro é diurético e o gengibre aumenta o metabolismo em 20%. Raramente como mais do que 1300 calorias ao dia. Mantenho 60 gr gordura, 100 gr proteina e até uns 40 gr de carbo. Minha idade não ajuda muito na perca de gordura sabe, e eu tenho flacidez, sou mãe rsrsrsrs. Se eu puder ajuda-la em algo, só me dizer, será um prazer... Bjux 

ClaudinhaT, vc come muito pouco...... eu como muuuuito.....sou mãe também e a gordura localizada é a danada né...... não posso fazer agachamento, nem leg press por causa do joelho...só faço os básicos mesmo para fortalecimento e ganho de massa..... vamos nos falando, vou te acompanhando.....bjs e obrigada pela força 

Oi Val...Para dizer a verdade a época que fiquei mais seca foi fazendo jump 3 na semana, sem nada de musculação devido há uma protusão discal...Então se vc fizer um hiit, com um basiqueinho de musculação só para enrijecer e fizer uma dieta com restrição calórica, vc chega lá;;;Rsrsrsrs Beijos !Tamo aí se precisar 

ClaudinhaT, gostei da sua planilha. Será que você poderia compartilhar conosco? 

valeu......bjus