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Agosto/2020 Vs Janeiro/2021 Agosto: 105kg Janeiro: 83,5kg Edit: Para quem quiser um breve resumo sobre minha dieta, tem na biografia do meu perfil. Caso queiram fazer parte do grupo de WhatsApp, na qual faço parte e trocamos ideias sobre emagrecimento. Procure nas publicações do meu jornal. Agradeço a todos pelo apoio. Isso ajuda bastante. Novamente, muito obrigado. (Estarei sempre respondendo aos comentários.) Criei também um Instagram e em breve, irei postar conteúdo @tomphelipe
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1624 kcal
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Gord: 69,86g | Prot: 148,99g | Carbs: 95,81g.
Café da Manhã: Integralmedica Glutamina, Integralmedica Whey Iso Blend. Almoço: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Quiabo Cozido, Carne de Panela, Arroz Branco (Cozido), Lacta Chocolate Laka Oreo, Flying Horse Energético . Jantar: Aviação Manteiga com Sal, Heinz Mostarda, Ovo Cozido, Sadia Filé de Peito de Frango. Lanches/Outros: Fugini Amendocrem, Integralmedica Whey Iso Blend. mais...
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3313 kcal
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Exercício:
Esteira - 1 hora e 25 minutos, Musculação - 40 minutos, Descansar - 13 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
impressionante...arrasou💪🏻😘
13 jan 21 por membro: krms82
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13 jan 21 por membro: Yasmin Belo
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@krms82, obrigado. Logo mais, sei que irei ver seu antes e depois também rs
13 jan 21 por membro: tomphelipe
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@Yasmin Belo, muito obrigado.
Também fiquei surpreso com seus resultados e pensamentos. Parabéns!
13 jan 21 por membro: tomphelipe
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Outra pessoa, parabéns pelo foco 👏🏻👏🏻👏🏻🏆
13 jan 21 por membro: Vidinha1
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Muito bom ! Parabéns! 👏🏻👏🏻
13 jan 21 por membro: Mariliab1
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qual era o peso e altura anterior e agora amigo?
13 jan 21 por membro: OCarrasco
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E qual método você usou??
13 jan 21 por membro: paulomarreta
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Uau !!!
Que rápido.
Outro homem.
13 jan 21 por membro: Maria.xpy
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@Vidinha1 e @Mariliab1 muito obrigado.
13 jan 21 por membro: tomphelipe
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@OCarrasco,
Na foto de Agosto estava com 105kg.
Na foto atual 83,5kg.
Minha altura é 1,75
13 jan 21 por membro: tomphelipe
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@paulomarreta, na minha biografia tem mais detalhes.
Mas apenas fiz o básico mesmo. Dieta de déficit calórico + exercícios (aeróbico e musculação)
13 jan 21 por membro: tomphelipe
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@Maria.xpy, muito obrigado. Apesar de rápido, parece até irônico. Mas nem tenho pressa rs.
Provavelmente irei chega ao meu peso ideal em março/maio.
Lógico que vou mostrar mais fotos para verem a diferença rs.
Posto para motivar. Particularmente, gosto muito de ver fotos de antes e depois da galera.
13 jan 21 por membro: tomphelipe
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13 jan 21 por membro: Yasmin Belo
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13 jan 21 por membro: tomphelipe
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14 jan 21 por membro: Nilton139
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14 jan 21 por membro: romercarol
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nooossa em 5 meses,q diferença,ficou show.
14 jan 21 por membro: kiarajogos
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14 jan 21 por membro: karinabarboza
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14 jan 21 por membro: barizaCAST
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