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calorias:398 omelete:cebola,abobrinha,tomate . arroz integral e quinoa branca feijão
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1379 kcal
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Gord: 73,68g | Prot: 81,43g | Carbs: 107,50g.
Café da Manhã: Goji Berry, Melitta Café sem Açúcar , Da Colônia Farinha de Amendoim, Guimarães Pasta de Amendoim Integral com Cacau, Banana Nanica. Almoço: Quinoa Cozida, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Preto Cozido, Omelete. Jantar: Omelete, Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo, Alface. Lanches/Outros: Da Colônia Biscoito de Amendoim, Probiótica 100% Whey Protein, Nestlé Leite Ninho em Pó Zero Lactose, Peras. mais...
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1910 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 35 minutos, Descansar - 5 horas e 25 minutos, Dormir - 18 horas. mais...
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