Jornal de leovalesi, 18 nov 20

Foster_Tâmara ebaaaaaaaaaaaaaaa, uai, fico muito feliz, gente! Obrigado demais!!! 😍🌺😋 

Schiavon_Slim tá anoradíssimo no caderno das metas, vamos aproveitar sim!!! Fechado de cadeado contigo, meu amigo! 

eniale99 Olá, blz?! Então meu consumo de meta é cerca de 10% de carbo, 50% proteína e 40% de Health Fat sempre. Em macros não passo de 70g de carbo / dia, mas infelizmente existem dias ruins. Hoje foi um dia muito bom, meu carbo deu 21,39 com mais quase 6 de fibras. Eu fiquei tão saciado que entrei num novo jejum sem planejar, aí só almoço amanhã de novo. Se eu passo dos 100g de carbo / dia eu reganho cerca de 10kg em um mês mais ou menos.  

Deahinha lindona TMJ. Minha amiga querida tô com saudades hoje quase não falei contigo! Vou corrigir isso logo! 😍😘😋🤩🙃🤗😗⭐ 

Aí sim 👏👏👏 a única coisa ruim é que estou de jejum e sofri com essa foto kkkk Parabéns pelo prato Leo, além de lindo tenho certeza que estava saboroso 😋 

Torresmo🤤😋😋 

days_@ que seu jejunzão seja pleno, show demais!!! Então cê vê né, eu faço os trem de comida sem muito perequetê demais, rsrs!!! Este franguinho coitado sobrou de ontem que eu fiquei saciado, aí hoje acordei ele num virado de frigideira refogando no alho com um pouquinho de banha: achei que ficou supimpa! O queijinho coalho eu quis comer cru hoje, não assei como dadinho. Já o torresmo eu esturrei num refratário de vidro no microondas, ficou bem croc croc e depois ainda escorri num filtro de papel (tipo Melita, sabe). A saladinha é básica, azeite de leve, gergelim, chia, pimenta preta, hoje botei ervas de Provence. Tava bão, mas nadica de assim inventar muita moda não. Hehe beijos no coração! 

Vidinha1 pra nós! Juro que é bão demais e me sacia plenamente feliz. Ovo TBM me sacia, porém me estufa, me deixa abarrotado, porém torresminho vem com perfeição!!! 

Tmj meu muso , saudadinha ta tendo 💙♥️ 

Tem gente que tem mãos mágicas pra fazer comida, qualquer coisa que põe a mão fica bom e tenho certeza q vc é um desses kk com toda certeza que estava ótimo 😋 

DeahFitness yupiiiiiii, xô pra lá "sôdadinha" que Deahinha é minha amiga mais gêmea, gênia, musa e rainha! Vai fazendo o favor de sair pra longe, que só dá eu e ela, minha amiga mais lindona que existe!!! 🤩🤩🤩🤩🤩😁😚🤗😀😆🙃😋 

days_@ obrigado demais, uai!!! Fico feliz, te agradecer é uma honra pra mim. Carinho!!! 

Do jeitinho que todo nós goxxxxtaaamosss😋😋😋 Léo arrasa👏👏👏#desceordinario⤵️⤵️🆒🆙 

Camila low carb este ordinário vai custar a baixar amiga, cheguei na fase dos últimos 5kg, geralmente é muito lento, sabe?! Rola reganho, complicado demais!!! Mas tamo na chuva é pra "se" molhar né não!!? Vamo que vamo. Obrigado pela força uai, cê só me dá gás demais, super companheira, TMJ bora pra frente! 

Qdo tem alegria no que faz tdo fica lindo, ainda mais qdo mistura emoções, raízes e família. 😱Genteeeee do céu, eu só sei fzer o básico. Mostrei a foto do torresmo, meu marido correu pra fzer. Ahahha. Nem deu tempo de tirar foto, qdo lembrei, ja foi tarde.😬 

andreia.aad44 pra mim foto de torresmo é uma obra de arte, faz parte de álbum de família, de tradições sagradas! Amo demais, meu Deus!!! Qdo ele fizer de novo me chama pra eu ver, pfvr!!!  

Excelente prato! Agora mudando de água para o vinho. Recentemente fui buscar algo sobre P/E no Dr. Google e não encontrei. Tem alguma fonte sobre proteína dividido por energia. Gostaria de saber mais do assunto. Desde já agradeço.  

Que maravilha!  

Tomphelipe Olá amigo! Tudo bem?! Dê uma olhada nos vídeos do Ted Naiman no YouTube. Tem este aqui: https://youtu.be/g6fY7grEsaQ pra sintetizar bastante. Tem também este site que gosto muito: https://burnfatnotsugar.com/ e pra ajudar na pesquisa do Google use a entrada assim: protocolo proteína energia. Tem também este podcast, que acho que poderá gostar: https://www.senhortanquinho.com/podcast-068-rotulos-informacoes-nutricionais-proteina-alimentos-para-emagrecer-nutricionista-felipe-caggiano/ Espero que tenha lhe ajudado, um abração!  

moema27 muito obrigado!!! Beijão!!!!