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porcão:41g calorias:80 carb0,54g gordura4,4g próteina 9,09g
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1101 kcal
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Gord: 53,61g | Prot: 73,77g | Carbs: 80,44g.
Café da Manhã: Melitta Café sem Açúcar, Farinha de Amendoas, Guimarães Pasta de Amendoim Integral sem Adição de Açúcar, Banana. Almoço: Pão, Ovo Cozido, Guacamole com Tomates, Peito de Frango. Jantar: Hellmann's Maionese Light, Ervilha Partida (Juréia) Ervilha Partida, Ovo Cozido, Carne de Porco Assada, Alface. Lanches/Outros: Ruffles Batata Frita, Melancia. mais...
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1990 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 35 minutos, Descansar - 5 horas e 25 minutos, Dormir - 18 horas. mais...
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 Comentários
12 nov 20 por membro: tatygomes
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Ing:450g peito de frango
50g queijo parmesão ralado
300g ovo
1 colher de sopa de azeite de oliva
7g alho
46g cebola
Tempero a gosto:sal, orégano, pimenta-preta, açafrão .
1passo:cozinhe o frango e tempere a gosto.(cebola,alho, orégano, pimenta-preta, açafrão e sal.
2passo:No multiprocessador coloque o frango temperado,ovo,azeite,30g queijo ralado,.(Bata )crescente no final1 colher (sopa) de fermento de bolo.
3passo:forma de pão pincele com azeite de oliva e 10g de queijo ralado.Coloque a massa e polvilhe por cima 10g queijo ralado.Leve ao forno pré-aquecido 200C° por 30min.
12 nov 20 por membro: jnetesg
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