Jornal de alexbrunoamaral, 28 out 20

Depois de 2 dias com as calorias consumidas mais baixas que a necessidade do meu metabolismo basal, um almoço diferente, mais calórico, porém com carbo baixo. Segue o plano! Segue o foco!

---

3000 kcal

Gord: 98,17g | Prot: 357,64g | Carbs: 153,14g.   Café da Manhã: Body Action Amino Liquid 38000, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Queijo Coalho. Almoço: Body Action Amino Liquid 38000, Quero Milho Verde, Nestlé Creme de Leite, Sococo Leite de Coco Tradicional, Quero Polpa de Tomate, Alho, Cebolas, Sadia Queijo Mussarela (40g), Camarão. Jantar: Body Action Amino Liquid 38000, Verde Campo Natural Whey Coco. Lanches/Outros: Maçã, Panizzon Suco de Uva Tinto Integral, Integralmedica Glutamina, Optimum Nutrition Creatina, Max Titanium BCAA, Verde Campo Natural Whey Coco. mais...