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#Bye Bye Tchauzinho 💪
Treino de 30 dias
Dia 26
✓ 60 minutos de bicicleta
✓ Circuito para braços executado! (Ombros, remada, tríceps, bíceps e flexões)👊
✓ Alongamentos
Texto continua nos comentários....
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429 kcal
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Gord: 21,17g | Prot: 9,57g | Carbs: 51,11g.
Café da Manhã: Pão Francês, Aviação Manteiga com Sal, Frimesa Nata, Scala Queijo Prato, Café, Água, Mel. mais...
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1914 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 1 hora, Alongar (Yoga) - 15 minutos. mais...
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 Comentários
CONTINUAÇÃO:
Ontem não fiz atividades físicas, não cuidei da alimentação... cuidei apenas do coração. Seguramente há mais de 3 anos eu e meu marido não passávamos o dia um em função do outro. Trabalhamos juntos, então sempre tem função da empresa durante nossos dias, mas ontem dormimos até tarde, tomamos muito chimarrão, comemos pipocas, arrumamos a videoteca, falamos besteiras e terminamos o dia lendo livros de literatura não técnica. Dia de cuidar somente do coração, conforme contei há pouco no jornal da querida @LCIbérica.
18 mar 19 por membro: menos_22
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Mas hoje já estou de volta às minhas atividades físicas! 💪🚴♀️🏋️♀️
18 mar 19 por membro: menos_22
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Hummm, até meu coração ficou levinho💖🌷🌼👏👏👏👏👏👏
18 mar 19 por membro: Lu_leoninaa
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@CarolinaCastro01: Ai Carol.... obrigada!!!! Te mandei um convite por e-mail....olha lá! 😉😍😘
18 mar 19 por membro: menos_22
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@Lu_leoninaa: o amor está no ar Leonina!!!! 😊😍🦁😉
18 mar 19 por membro: menos_22
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Sempre minha querida amiga 💖💖💖💖🌷👏👏👏👏👏👏👏
18 mar 19 por membro: Lu_leoninaa
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18 mar 19 por membro: menos_22
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Parabéns xará, cuide do corassaum TB 😙😘
To a procura do boy fitness 🤣🤣🤣🤣🤣
18 mar 19 por membro: Fabiana Bacon
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@Fabiana Bacon: mas tu encontrarás um que irá se encaixar perfeitamente em ti! O meu já foi fitness....mas isso lá se vão anos....😂😂😂 Somos tão um para o outro, que dividimos até o dia do nosso aniversário! 😍
Obrigada pelo carinho minha xará!!!!!
😉😘😘😘
18 mar 19 por membro: menos_22
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18 mar 19 por membro: menos_22
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18 mar 19 por membro: milena1986
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19 mar 19 por membro: menos_22
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19 mar 19 por membro: catia tere
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@catia tere: Bom dia Catita!!!!
É lindo e faz crescer nossa alma!
Beijos!
Boa terça feira pra ti!
😘😘😘😘
19 mar 19 por membro: menos_22
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@Menos_22! Há poucos anos obtive a sabedoria para entender que a paz no lar é o maior dos prazeres que um casal pode atingir. É muito bom ler o seu relato, pois ele descreve um dia repleto de episódios felizes. Deus nos abençoe 🙏🏻🌷😘
19 mar 19 por membro: LCIbérica
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@LCIbérica: obrigada por tuas manifestações, sempre carregadas muito de carinho! 😉😊😍
19 mar 19 por membro: menos_22
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Você é muito especial 🌺❤️
19 mar 19 por membro: LCIbérica
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@LCIbérica: obrigada! Muito obrigada! Apenas devolvo às pessoas, aquilo que recebo! É tudo um reflexo.... pessoas são inspiradoras....
Tu também, és uma mulher muito especial! 😉
19 mar 19 por membro: menos_22
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