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Hoje eu recomecei a academia, estava enrolando a um tempo, mas agora eu tenho uma motivação maior, um concurso que terá prova física, então ou eu treino ou eu treino kkkk, a minha balança estava marcando 63,5kg mas a partir de hoje terei o peso aferido na academia como parâmetro, nova pesagem só daqui a um mês na reavaliação física, assim eu aproveito e controlo a ansiedade de me pesar todos os dias. E vamos que vamos, recomeçar sempre, desistir jamais!
Peso 66kg
C. Abdome 89cm
C. Cintura 79cm
Quadril 114cm
C. braço 28
% gordura 32,77%
Massa magra 44.37
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66 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 11 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1202 kcal
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Gord: 57,40g | Prot: 62,75g | Carbs: 112,31g.
Café da Manhã: Relva Verde Psyllium, Ameixas, Scala Queijo Prato, Philadelphia Cream Cheese Original, Sadia Mortadela Defumada, Ovo, Café. Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pronto Light Sopa de Abóbora com Frango. Jantar: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Fricassê de Frango. Lanches/Outros: Ameixas, Scala Queijo Prato, Manga Palmer, Parmalat Leite Integral. mais...
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2128 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 2 horas, Estudar - 1 hora, Musculação - 30 minutos, Descansar - 12 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 1,6 kg por Semana
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