Oi Fabi, TD bem?? Posso palpitar? Se pretende hipertrofia de coxas e glúteos, faça dias alternados, ou seja treina um, descansa um...e se puder, com carga! Se for só para tonificar ou ganhar resistência,pode ser TD dia mesmo..bjosss e desculpa mas meu lado fisioterapeuta falou mais alto kk 🙏♥️🏋️😍👏💪
22 jan 19 por membro: Laisfb
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22 jan 19 por membro: Lu_leoninaa
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@Laisfb ...... ela não pode fazer os agachamentos todos os dias se quiser hipertrofia ??? mas o resto pode ???
Vou aproveitar sua ajuda e tirar uma dúvida: e se for somente para diminuir gordura e celulite , pode fazer isso aí todos os dias ???
23 jan 19 por membro: Valleska
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23 jan 19 por membro: kakisouza
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@Valleska, para hipertrofia é necessário " lesar" as fibras musculares e dar um tempo para elas se recomporem, é aí q o músculo " cresce"... Para celulite e perda de gordura façaos agachamentos diários e HIIT... Veja no YouTube os treinos do Sérgio Bertolucci e outros..são treinos rápidos e de alta intensidade. Espero ter ajudado,QQ dúvida me chame .bjos
23 jan 19 por membro: Laisfb
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@laisfb aproveitando seus conhecimentos científicos: auto drenagem tem algum risco ou pode ser feita? obrigada
23 jan 19 por membro: nataliafacury
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Estou no segundo dia tbm do desafio de agachamento, vamos que vamos!!!
23 jan 19 por membro: JulianeRelvas
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@nataliafacury, não é tão eficiente como fazer drenagem com um profissional capacitado mas entre não fazer nada e fazer auto drenagem, aconselho que vc faça.
23 jan 19 por membro: Laisfb
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@Laisfb: obrigada Lais!!!!!! Tuas dicas preciosas são sempre bem vindas!!!! Tô precisando deixar tudo de volta no seu devido lugar! 🤦🏻♀️😰😂😊😉😘😘😘
23 jan 19 por membro: menos_22
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23 jan 19 por membro: menos_22
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@CarolinaCastro01: investindo nas pernas a força que quero nas unhas! Tu entendeu, né? 😂😉😊😘
23 jan 19 por membro: menos_22
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@JulianeRelvas: uau Juliane! Vamos lá!!!! 😉🤜🤛😊😄
23 jan 19 por membro: menos_22
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23 jan 19 por membro: Laisfb
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@Laisfb obrigada pela ajuda,,,estou no caminho certo então....faço os exercícios da Raquel Quartiero do programa barriga de sonho.....conhece ?? gostei muito desse programa, mas vou olhar este que vc indicou....bjs
23 jan 19 por membro: Valleska
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hoje tb vou pro 3rd dia....foco que vai....to meio cansada e com as pernas doendo...minhas regras vieram e sendo o primeiro dia é difícil....
mas vamos que vamos
23 jan 19 por membro: vianafernandam
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@Valleska, conheço sim a Raquel, tbm é mto bom! Vc pode pensar em um dia fazer tonificação/hipertrofia e no outro hiit! Sucesso! Bjos
23 jan 19 por membro: Laisfb
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Vamos que vamos! 👯♀️👯♀️
23 jan 19 por membro: LCIbérica
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@Laisfb na verdade o programa dela exige que façamos de 4 a 5 treinos semanais.... e eu só consigo ir na academia pegar peso 2x na semana.... mas a academia é por recomendação médica mesmo, não posso perder massa muscular nas pernas por conta da condromalacia patelar.... meu foco mesmo é a perda de gordura , por isso comprei o programa dela...estou gostando bastante... é um hiit dividido em 3 grupos (abdomen, pernas e braços)..... são só 12 minutos mais o aquecimento...então não passam de 20 minutos diários....muito bom.....bjs
23 jan 19 por membro: Valleska
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@Valeska,isso mesmo! Precisa manter as coxas fortes para estabilizar as patelas. Está certinho!! Cuidado só com a angulação dos agachamentos (se fizer), não exagere na flexão!! Se precisar, me chame..bjs
23 jan 19 por membro: Laisfb
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@Laisfb ....obrigada pela ajuda....beijos
24 jan 19 por membro: Valleska
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