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31 outubro 2017
Tentei pela 3ª vez comer abacate e não me desce.
Vi uma chef de cozinha falando q tu só sabe se gosta ou não de alguma comida se experimentou ela em vários tipos de preparo. O q acho bem razoável.
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Bem, eu tentei puro, tentei com azeite e sal e depois tentei assado com limão.
Simplesmente não me desce. O assado eu tentei forçar pensando "tu dizia q nunca ia tomar café puro e agora acha ótimo, abacate é só costume!" e quase voltou. rs
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Acho importante o q essa chef falou, tentar experimentar várias formas de preparo pra tentar aprender a comer mais comidas de verdade/vegetais, mas depois q tu tentou varias formas e não vai, não adianta forçar.
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É uma pena. O abacate é bem coringa em dieta cetogênica/low carb/paleo, bem nutritivo e tem bastante gordura, deve saciar bem. Mas fazer o q, né?
Pelo menos eu amo comer ovo. rsss
(33 comentários)
30 outubro 2017
Sugestão de comida low carb! Vegetais refogados na manteiga com bacon em cubos.
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Fritei o bacon, coloquei um pedaço de manteiga, acrescentar anéis de cebola, refoguei bem e acrescentei abobrinha italiana e pimentão verde, salguei, tampei a panela e deixei cozinhar.
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Fica muito bom e sacia bem! É ótimo pra uma refeição tipo café da manhã ou lanche, ou pra uma refeição maior é só acrescentar ovos ou outro tipo de carne.
Dá pra fazer com qualquer outro vegetal, já fiz com couve, repolho, brócolis. Fica muito bom!
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29 outubro 2017
Quanto mais eu estudo sobre dieta, mais eu me pergunto como deixei chegar no ponto que eu estava. 30kg acima do peso.
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Vejo os médicos falando q qm tem sobrepeso há muito tempo provavelmente tem resistência a insulina, assim como outros sintomas da síndrome metabólica.
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Nenhum médico nunca me pediu exame de insulina, hemoglobina, essas coisas. Eu me pergunto, como q pode?
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As pessoas gordas tem uma porcentagem enorme sobre a culpa do seu peso SIM, mas e esses profissionais? Instruem pessoas obesas a comer açúcar de 3 em 3h, não pedem exames completos, negligenciam sintomas, só entopem de remédios.
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Aqui na minha cidade as nutricionistas passam a mesma dieta pra todas pessoas. É realmente triste ver pessoas q estudam 4 anos pra fazer algo assim.
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28 outubro 2017
Ontem à noite eu comi uma pizza doce. Isso mesmo, eu estava jejum e fazendo cetogênica e ontem comi uma pizza doce.
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E estou me sentindo um lixo e culpada? Não, não estou e é por isso que estou postando isso aqui no Fat.
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Não comi por vontade de doce, compulsão, nem nada. Aqui em casa foram pedir uma pizza, e eu pensei "eu estou há 1 mes de dieta, controlando tudo q eu como, pq não?".
Eu tenho bastante peso a perder. Estou com 94kg, meu objetivo primeiro é chegar nos 85 e depois nos 75kg, eu tenho 1,80cm de altura.
Soa estúpido comer algo tão errado com tanto peso a perder, não é mesmo?
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Bem, muitos blogs e profissionais falam sobre o 80/20, que é basicamente, 80% do tempo eu faço dieta, os 20, não. Essa técnica tira a culpa de comer coisa errada. Pq o problema não é comer açúcar uma vez ou outra, o problema é comer todos os dias. Comendo pizza toda semana, pão todo dia, etc. O problema é o hábito.
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Na minha bio está escrito que eu vejo low carb como um estilo de vida. Meu objetivo atual é emagrecer, mas a minha intenção é seguir low carb pro resto da minha vida pela saúde e prevenção de doença.
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O que eu quero dizer é: Se permita comer uma bobagem, raramente, e não coma com culpa, pois tu não come aquilo sempre. 80/20. Coma com gosto e prazer de que a sua ROTINA é alimentação saudável e oq está fazendo naquele momento é raro.
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Uma pizza no mês não vai te deixar obeso(a). Uma pizza no mês não vai te dar resistência insulina e diabetes. Uma pizza ao mês vai te deixar feliz, vai deixar tua vida social mais agradável e mais ser mais fácil de manter uma alimentação saudável boa parte do tempo.
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Esse é um dos maiores motivos q as pessoas largam ou nem seguem a low carb, "eu nunca mais vou poder comer pão?". Vai! Vai poder sim! A diferença é que vai comer eventualmente.
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Não jaque com culpa, pense no 80/20, tenha uma rotina saudável e qdo comer porcaria não terá pq se sentir culpado(a)!
(40 comentários)
27 outubro 2017
Jejum de 40h + KETO/cetogênica trazendo resultados! Muito feliz!
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
93,9 kg
14,1 kg
8,9 kg
100%
(4 comentários)
Perdendo 7,7 kg por Semana
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