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31 dezembro 2021
A foto da direita é a última foto do ano de 2021. Gostaria de agradecer as pessoas que de alguma forma incentivaram a não desistir!!
Apreendi muito durante o meu processo: ter uma alimentação saudável, tomar água, treinar e descansar. Espero você 2022! 👊
(4 comentários)
29 dezembro 2021
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
79 kg
17,5 kg
4 kg
Razoavelmente Bem
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Ganhando 0,2 kg por Semana
09 dezembro 2021
Ontem retornei ao nutricionista…
Sai de 12% de BF, para 11%.
O importante agora não é secar rápido e sim manter a massa magra que conquistei nos últimos 3 meses.
Novos hábitos e rotina de treinos.
Perda de gordura 800g
Ganho de massa magra 300g
Bora que ainda tem chão!!! 👊👊
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02 dezembro 2021
18/60 - Cutting - Mais 42 dias!!
Treino de peito! Bora secar… Já se foram 2Kg👊
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28 novembro 2021
Começo do mês, comecei o processo de cutting (cheguei a 12%). Agora, bora perder… meta 8% novamente. Calorias diárias, saíram de 3000kcal/d para 1956kcal/d.
15/60 - 15 dias de dieta, e já se foram -2,5kg.
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