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01 novembro 2018
o almoco foi low carb, mas tomei um copo de coca geladinho pra aliviar esse calor do RJ. tentando me adaptar a flexivel porem tao dificil.
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30 outubro 2018
iniciando protocolo do ovo. vou fazer 3 dias de ovo com 4 de flexivel ( em torno 50 a 60 carbs bons). meu coach do crossfit me aconcelhou a não ficar muito tempo em baixo carbs se for treinar todo dia.
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30 outubro 2018
Peso:
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Dieta seguida:
70,9 kg
0 kg
5,9 kg
Razoavelmente Bem
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Ganhando 0,5 kg por Semana
09 outubro 2018
Nessa saga de dieta, transtorno alimentar e academia aprendi x coisas e tô tentando me apegar a elas:
1. meu peso tá ok, eu tô saudável e eu sou magra. me esforçando ao máximo para não deixar a neura ferrar com minha visão de mim mesma.
2. só perco peso com Low Carb. mas não precisa ser restritiva, até umas 100carbs meu corpo ainda queima.
3. se eu não comer aquele brigadeiro que tanto quero, vou comer uma dúzia no fim de semana, fato. quem tem tendência a compulsão e ansiedade NÃO PODE fazer restritiva extrema.
4. sabe diferenciar sede de fome e fome de ansiedade. essa é a parte mais difícil, eu acredito.
5.comer demais é ruim, mas não comer também. eu tenho que ficar muito atenta pra deixa a neura vir e ficar dias sem comer de novo - voltar a comer bem depois disse é horrível de difícil.
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09 outubro 2018
comprei uma balança pra me pesar de manhã - eu fazia na academia mas agora troquei pro crossfit e lá não tem. De volta aos 65 logo, eu espero.
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Dieta seguida:
69,5 kg
0 kg
4,5 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 0,6 kg por Semana
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