Jornal de Silnara, 07 ago 17

concordo com vc .  

Também concordo com vc. O que funciona pra mim é o equilíbrio...  

Silnara, eu ja passei por isso, ate o peso foi igual. Nao fiz low carb, mas restringi, enganchei em 92 depois....anos depois fui de 97 a 61 

ca estou faz 2 anos q perdi peso ja! Nao desista amore, vc chega la! 

O que acham da minha ideia meninas? Quero diminuir sim a quantidade de carboidratos que eu como... quero e já estou fazendo isso! Gorduras? Não vou começar a come-las desesperadamente como o povo tem feito, proteínas quero aumentar somente um pouco, quero criar o habito de comer frutas verduras legumes... essas coisas Eu quero na verdade ingerir menos calorias, fazer que as calorias sejam saudáveis mas sem deixar de comer um pedacinho de pão por exemplo, um chocolatinho as vezes... o ideal é ter o equilíbrio ne meninas? 

Quero que o carboidrato seja o alimento que consumo menos, mas não quero deixa-lo de fora da minha alimentação de jeito nenhum! 

Eu tenho tentado fazer exatamente assim como vc descreveu. Venho diminuindo os carboidratos e priorizando os carboidratos complexos... perdendo o medo das gorduras, mas ingerindo com cuidado! Rsrs!! Venho priorizando o aumento de proteínas, principalmente as de origem vegetal. Mas me permito sair da dieta, principalmente nos fins de semana. Tento não fazer um dia de lixo, somente uma refeição. E atividades físicas 6x na semana. O resultado tá surgindo... devagar, mas tá! 

Estou pensando em mudar para Paleo essa semana, ela permite a inclusão de carboidratos de baixo índice glicêmico, nozes, castanhas... Sinto muita falta de consumir frutas. 

Nossa Silnara, parece que sou eu.... Está acontecendo o mesmo comigo Perdi 1,5kg em 1 semana, comecei com 93 e agora com 91,5, na primeira semana e agora na 3ª semana nada.... Me peso toda semana, toda segunda-feira, para ser mais exata.... Sem falar que hoje especialmente por conta da TPM, a dor de cabeça e a vontade de comer doce estão falando muito mais alto.... Sem falar no gosto ruim de metal, ferro, prego, sei lá que está na minha boca.... Me vi nos seus comentários... 

sofri do mesmo problema,iniciei em 13 de junho com 90 kg, após uma semana com dieta de 1400 cal diárias,emagreci de cara 2 quilos, e continuei um mês só com a contagem,nesse período pulei para 85,5,era um quilo por semana,daí começou a ficar mais lento indo para meio quilo por semana,até então era a dieta de 1400 cal, e substituição de carb refinado por complexo,amo comer frutas, e integrais,aos poucos fui dando uma pausa neles,começou no arroz integral,depois os pães, e diminui a ingestão de frutas para duas porção dia,mas nunca sozinha no lanche,devido ao alto índice glicemico,sempre como sobremesa do almoço,ou janta ou junto ao omelete no café da manhã,daí metabolismo destravou, e voltei a emagrecer um quilo semanal,mas continuando a comer 1400 cal dia. Mesmo assim depois de alguns dias a balança travou,troquei o leite de soja por café com leite de coco e parei com os iogurtes, no lugar coloquei os queijos. Hoje aumentei a proteína magra, continuo com hortaliças e legumes low carb e os lípidios aumentaram tb, bingo,fui me pesar e depois de 5 dias perdi 1,7 kg. Sou cardíaca,então a nutri me orientou e minha cardio não autoriza a academia,então eu faço zumba em casa todo dia por no mínimo 30 min. Meu peso atual chegou aos 81 kg. E meu apetite diminuiu muito. 

Tô passando por isso. Mas ainda não desanimei mas confesso que tô quase.. .Rs 

A mesma ingesta que me fez emagrecer de 78 para 72 é a mesma que me mantém na casa dos 70 / 72. Normal ! 

Tem que avaliar as calorias em paralelo às variações no seu nível de atividade física.  

O segredo do seu sucesso amiga será a paciência vc vai passar por estagnação, aumento de peso, baixa subita tudo isso faz parte estou nessa batalha e todo dia falo pra mim mesma que o segredo é a paciencia. Vc vai aprender com o passar do tempo a conhecer seu corpo e logo vc vai saber o que da certo ou nao pra vc, nao desista.  

Concordo com vc! Restringir demais atrapalha mesmo! Devemos ser menos neuróticos kkkkkk 

Ola Vc esta indo bem Vc precisa agora acelerar o seu metabilismo,faça isso antes da sua primeira refeiçao tomar 220 gramad de cafeína e 1000 mg lcarnitina