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1302 kcal
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Gord: 66,58g | Prot: 101,21g | Carbs: 77,65g.
Almoço: Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau, Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Abacates, Batata Doce, Tio João Arroz Integral Cozido, Cenouras, Cebolas, Tomates, Peito de Frango. Jantar: Alface, Tomates, Cenouras, Repolho, Aurora Linguiça Toscana, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Lanches/Outros: Royal Gelatina Zero, Elegê Creme de Leite, Morangos, Avelã, Zona Cerealista Farinha De Amendoim. mais...
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2244 kcal
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Exercício:
Skate - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Para quem precisa de ajuda para dieta LowCarb, esta foi a dieta que fiz para perder 20 kg em 3 meses. Controlei o carbo mantendo em 50g dia. Mantive calorias sem passar de 80% do IDR. 2 litros de chá por dia + água + suco cligth. Muita gelatina zero para controlar a compulsão por doces. Comia podes inteiros. Utilizei jejum intermitente diário de 16 horas eliminando o café da manhã. Como sou gaúcho final de semana fazia uma refeição com carne livre: churrasco, galeto, peixe assado.
23 abr 17 por membro: Boucinha
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Lista excelente Boucinha, estou dentro dessa lista e ainda mais restrito, com o tempo a gente vai deixando os mimos da dieta de lado e começa a comer só o necessário. Uma lista assim eu nunca tinha visto, legal vc ter compartilhado com a gente, obrigado.
23 abr 17 por membro: davydcabral
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@davycabral paguei una nutricionista paleo para me orientar. Esta lista é dela. Tenta controlar a gordura e segue o que está aí. Vai perder o peso que te falta. Não adianta fazer cetogênica e comer tanta gordura, pois a barriga fica uma pochete. Te desafio a fazer uns 15 dias sério o que está aí.
23 abr 17 por membro: Boucinha
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Boucinha, verdade, se comer gordura em excesso vc queima a gordura da alimentação e não a localizada, desafio aceito, já comecei na sexta feira!
23 abr 17 por membro: davydcabral
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@Boucinha, estou seguindo essas suas dicas. Realmente é perfeita!!! @Davy vai na fé.
23 abr 17 por membro: hhnorcio
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Muito bom!
Eu procuro comer de 20g a 30g de carbo, mas tem dias q é complicado!
25 abr 17 por membro: Leila Nobre
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Muito bom. Vou consultar uma nutricionista esportiva, espero que ela goste de low carb, porque é o que dá certo para mim. Tentando manter 35 a 50g de carbo/dia e calorias nessa faixa também. Estou conseguindo. Obrigada por compartilhar sua lista e pela dica da gelatina.
25 abr 17 por membro: Simone Pasdiora
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Que bom que está ajudando, mas esta lista não é minha. Esta foi a orientação de uma nutri com orientação Paleo que eu consultei.
25 abr 17 por membro: Boucinha
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Histórico de Peso de Boucinha
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