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Sinceramente estou com dificuldades em ingerir mais que 1200 calorias de forma saudável, e eu deveria consumir pelo menos umas 1500 1700 calorias... Meu peso deu uma estacionada e sei que boa parte da "culpa " se deve a mim mesmo que coloquei meu corpitcho em alerta... Faço exercicio físico puxado todos os dias, 5km de corrida em 25 minutos, funcional e etc...
Gente me ajuda aí por favor
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1132 kcal
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Gord: 56,87g | Prot: 71,15g | Carbs: 92,40g.
Café da Manhã: Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero, Liza Maionese Light, Café. Almoço: Pepino (Descascado), Tomates, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Feijão Carioca Cozido, Banana. Jantar: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Café com Leite Desnatado, Pullman Pão de Forma Integral 12 Grãos, Liza Maionese Light, Ovo Frito, Sadia Mussarela. Lanches/Outros: vitamina. mais...
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1667 kcal
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Exercício:
Corrida - 17 minutos, HIIT - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 28 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
também estou assim, não conseguindo comer a quantidade necessária de calorias, me sinto cheia e sem apetite.
02 mar 17 por membro: sah04
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Então sah04, infelizmente to assim e não tá descendo o peso nem com a Bexiga rsrsr
02 mar 17 por membro: Rubiaelise
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Coma castanhas, use azeite...etc
02 mar 17 por membro: WRSA_Willian
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WRSA vou tentar me adaptar e incluir
02 mar 17 por membro: Rubiaelise
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Histórico de Peso de Rubiaelise
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