|
Bom diaaa! Comprei um medidor de cetose, hahaha! Eu seeeeii, não precisa estar em cetose pra perder peso, não precisa ficar marcando a cetose... mas a curiosidade falou mais alto! E o resultado, depois da caso com a jaca no final de semana, 24 horas de volta pra low carb e 12 h de jejum (que pretendo levar até 16 h), é uma taxa de 0,6 mmol! Estou à quilômetros da cetose!! Precisarei ficar entre 1,5-3 pra ter eficácia na cetose! Agora vou medir de novo na sexta ou sábado e conto pra vcs como meu organismo tá se comportando! Vou tentar o JI pelo menos 2 vezes na semana pra ver como fica. A balança, marcou 1,5 kg a mais! :O Vou me esforçar bastante pra voltar aos 87 ainda essa semana! Alguém tem alguma dica pra cetose?
|
823 kcal
|
Gord: 49,93g | Prot: 75,86g | Carbs: 12,90g.
Almoço: Ovo Cozido, Salsaretti Molho de Tomate, Abobrinha, Contra-filé, Regina Queijo Minas Padrão. Jantar: Sadia Peito de Peru Defumado Light. Lanches/Outros: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Linea Gelatina de Morango, Nestlé Creme de Leite. mais...
|
|
 Comentários
Tenho medidor de cetose tb, veja que 0,6 mmol já é um bom indicador
"Entre 0,5-1,5 mmol/L está perto da cetose nutricional. Você estará recebendo um bom efeito sobre o seu peso, mas não ideal."
Você vai registrar em um planilha? De quanto em quanto tempo vais medir? Tive dificuldade de utilizar o aparelho como uma ferramenta para tomada de decisão, talvez outros possam ajudar mais.
27 dez 16 por membro: Beto_bsb
|
ontem eu fiquei 24 hs de jejum intermitente só na água e cheguei em casa comecei a comer aí eu lembrei de medir a cetose kkkk só tinha comido um pouco aí deu 0,6 mmol/L, pra mim é mto difício chegar a 1, de madrugada eu medi denovo umas 4 horas da manhã e deu 0,7 mmol/L (depois das 19 hs eu não tinha comido mais nada)... só que depois de medir a cetose na hora q eu cheguei em casa eu estava comendo brócolis, couve flor, frango e linguiça, depois um pedaço de torta de coco feita com coco, creme de leite, ovos e açucar de coco, e a ultima sobremesa foi uma barra de 100g de chocolate 85% cacau.
27 dez 16 por membro: davydcabral
|
Boa dica! Vou anotar numa planilha pra ver como está indo de acordo com a alimentação do dia! Eu estava em jejum, mas apenas 12 horas na hora que medi. Pretendo medir entre 2 e 3 dias. Tipo, devo medir lá pra quinta. Vcs acham um bom tempo? Quando estabilizar uma margem, posso dar um espaço maior, né.
27 dez 16 por membro: acvecchi
|
Nunca utilizei fitas de cetose, mas as medidas mais eficazes para se chegar rápido a cetose são o jejum e a diea low carb com proteínas moderadas, pois a proteína também eleva a insulina.
27 dez 16 por membro: Vida Low Carb
|
Davydcabral, tbm tô achando que pra mim, entrar em cetose (0,6-1,5) é difícl! :/
02 jan 17 por membro: acvecchi
|
Nossa difícil demais!!!!!!! Hoje vou fazer jejum de 24 hrs e vou medir a cetose, depois te conto...
02 jan 17 por membro: davydcabral
|
Vou tentar fazer tbm (ainda estou com a casa cheia, fica mais difícil), mas vou tentar pelo menos 16 h! Pq medi hoje a cetose e estava em 0,3 (glicose em 84), amanhã vou medir de novo e conto tbm!
02 jan 17 por membro: acvecchi
|
Hoje eu ia fazer jejum de 24 hrs mas acabei quebrando com 18 hrs pq eu estava ficando meio sonolento no trabalho! aí deu ruim kkkkk no próximo jejum de 24 hrs vou medir a cetose p compartilhar com vc o resultado!
02 jan 17 por membro: davydcabral
|
Ok, DavydCabral! Eu acabei não conseguindo tbm... moro em Arraial do Cabo - Rj e ainda estou com a casa cheia hahahaha Mas não saí da linha! Vou dar um tempo nas sobremesas low carb pra ver como fico. Vou tentar o jejum hoje, daí amanhã meço a cetose. :)
03 jan 17 por membro: acvecchi
|
Estou ensinando meu corpo a entender que de manhã não é hora de ficar com fome! kkkkk Comecei a menos de 1 mês fazendo jejuns curtos de 16 hrs todos os dias durante 1 semana (jantava as 20hrs e almoçava as 12 hrs), semana retrasada e passada almentei o tempo de jejum para 18 hrs e nessa semana parece que já me adaptei a jejuar por 18 hrs todos os dias, as vezes faço jejum médio de 24 hrs mas é mto raro, acho q só fiz umas 5 vezes até hoje, vou tentar aumentar o jejum diário p/ 24 hrs daqui uns meses, de janta a janta! Até chegar no meu peso certo, mas aí vou comprar um multivitamínico tipo Centrum...
03 jan 17 por membro: davydcabral
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de acvecchi
|