Jornal de ElisaKretz, 20 out 16

Quanto à essas questões da tireoide realmente não posso opinar, mas uma coisa é certa, a perda de peso é individual. O que muita gente dizem é que quanto mais baseada em carbos malignos era a alimentação da pessoa, mais o organismo vai sentir o choque. Depois, nos primeiros dias a média é de 2 a 3 kg de líquido, então talvez eu retivesse mais líquido que você, o que mostrou uma perda de "peso" maior, mas na verdade eu perdi água e não gordura. Desde o dia 08 eu não colocava meu peso aqui e hoje deu pouco mais de um kilo de perda, ou seja, se no começo eu perdi um kilo por semana, agora estou perdendo 1 kilo a cada 15 dias, porque agora estou perdendo gordura. Acredito sinceramente que a perda de peso não é linear, essa semana você perde mais, outras menos. E outra, o corpo tem os set points, que são aquelas faixas de peso que a gente não sai nem a pau. Eu acredito que não é o seu caso, pois está perdendo. Prefiro acreditar que está perdendo gradativamente gordura, o que é ótimo.  

Fazer musculação e diminuir proteína é perda de tempo, é melhor nem ir. Tem que comer proteína para o músculo crescer e o metabolismo acelerar. Aí com mais massa magra seu gasto calórico vai ser maior.  

Ingerir Proteína não dá pico de insulina 

Bom dia, eu fiz cetogênica por uns 4 meses, li bastante coisa e testei em meu corpo e concluí algumas coisas como, por exemplo: - 3 a 4 dias de musculação no máximo - Jejum intermitente diariamente é ótimo para a maioria das pessoas - Cardio pode te deixar fraca se não estiver comendo calorias suficiente - Não tenha medo de comer proteína, coma gordura junto, pois a gordura diminui o índice glicêmico e atrasa a digestão, evitando picos. (Eu usava óleo de coco depois que comia meus bifes. Óleo de coco abaixa a glicose de forma rápida e ainda produz corpos cetônicos.) 

Concordo com o Felipe S. Vieira! Eu ia sugerir exatamente o Jejum Intermitente! Vídeos interessantes sobre o assunto no Youtube: Canal do Dr. Vitor Azzini e Canal do Dr. Gabriel Azzini! 

Felipe S. Vieira eu discordo de algumas coisas. Para você ter ideia, eu tento ficar sempre em 30g de carbos líquidos... no máximo 50g. Minha rotina de exercícios é assim: (a) diariamente musculação com HIIT; (b) dois treinos de rugby de duas horas/ semana. Não me sinto fraco e mantenho minhas 2000 a 2100kcal (considere que tenho 1,86 e 103kg). Porém, o que eu procuro fazer é manter a ingestão de carbos no pré e pós treino.  

Gente, ela já faz JI... está descrito lá em cima. Quem tem hipotiroidismo e já faz dieta de baixo carboidrato associada a baixa ou normal ingestão de calorias, não pode ABUSAR de JI. Pelo o que ela está falando está fazendo JI no limite certo. A tendência de quem tem hipo é sempre atrasar o metabolismo. Ela faz da maneira correta. Está perdendo peso, só não está muito rápido. O que não deixa de ser bom.