Jornal de daniellygurgel, 19 out 16

Olá, pelo que vi vc segue a dieta(estilo de vida)Low Carb, que é rica em gorduras boas, proteína moderada e baixo carbo, também sigo essa.Então eu consumo 20 gramas de carbo liquido, para perda de peso que vi nesse vídeo, http://www.vidalowcarb.com.br/fatsecret/ e estou conseguindo perder bastante na balança, espero ter ajudado :)  

Se vc quer perder peso com o estilo de vida low carb deve ingerir no Max 20 gr de carbo por dia até atingir o peso que você desejar. 

Low carb pode ser qualquer coisa entre 0 e 100g de carb líquidos(tem que ver em qual valor seu corpo mantém a perda de peso) . Até 20g é praticamente certo de ser cetogênica (ou seja, vc entra em cetose) , o que normalmente dá uma ajuda grande na perda de peso. :). Lembrando que cetose não é necessária para o emagrecimento.  

Seguinte, minha opinião: não existe uma fórmula geral. Cada corpo, rotina, estilo de vida, quantidade de exercícios, enfim, irão determinar mais ou menos o que você deve fazer. Tem gente que cicla carbos e vai bem, por exemplo. Existem variáveis que precisam ser consideras dependendo de como você vive para além da dieta. rs. Vou dar um exemplo: eu gosto de manter até 30g de carbos líquidos, relativamente pouca gordura e proteina lá pra cima. Não é protocolo padrão (já que há um argumento que proteina faria neoglicogenese), mas no meu caso dá certo. Então: o melhor caminho é conhecer seu corpo e como você reage e entender que não é legal esse lance de perder 30 kg em uma semana. rs. Vai com calma, dá tempo para seu corpo que a coisa funciona. :) 

Até 100gr de carbos liquidos diarios é considerado lowcarb. Abaixo de 50gr é cetotenica e perda de peso rapida( pra quem tem muito peso a perder )  

Tudo vai depender do seu metabolismo. Tem mulheres que tem o TMB a 1000. Ou seja, quase nada dá pra comer. Esses números que vemos aqui no Fat Secret ou em outros sites é só uma média. Eu recomendo você investigar qual é o seu TMB (Bioimpedância e a CALORIMETRIA que mede através da respiração). A partir do seu TMB você monta sua dieta. Eu tenho uma fórmula que utilizo para ter uma base: 655.1 + 9.5 * peso + 1.8 * altura(cm) - 4.7 * idade(anos). A partir desse resultado você faz a porcentagem de gordura, carboidrato, proteína. Eu emagreci com esses percentuais: C 40%, P 30%, G 30%. Mas hoje minha dieta é assim: C 20% , P 30% , G 50%. Como o Raphael disse, você tem que conhecer seu corpo e testar diversas estratégias.