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Café da manhã: pão integral, 3 claras de ovo cozida na agua, 1 fatia de presunto e café com leite desnatado e adoçante. A fruta eu como no lanche.
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1619 kcal
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Gord: 38,49g | Prot: 122,68g | Carbs: 208,98g.
Café da Manhã: Nutrella Pão Integral Cranberry, Quinoa e Hibisco, Império Presunto Cozido, Clara de Ovo, Molico Leite Desnatado. Almoço: Beterraba Cozida, Tomates, Vivenda do Camarão Batata Sautée, Filé de Frango Grelhado. Jantar: Cenouras, Chuchu Cozido, Carne Moída, Batata Doce. Lanches/Outros: Molico Leite Desnatado, Nestlé Neston 3 Cereais, Margarina, Piraquê Biscoito de Maizena, Itambé Leite em Pó Integral, Mexerica, Peras. mais...
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2585 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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