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Café da manhã: pão integral, creme de ricota, 4 claras de ovo e café com leite desnatado e adoçante.
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2037 kcal
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Gord: 67,32g | Prot: 101,34g | Carbs: 254,51g.
Café da Manhã: Tirolez Creme de Ricota Light, Molico Leite Desnatado, Clara de Ovo, Nutrella Pão Integral com Semente de Abóbora, Linhaça Dourada e Cenoura. Almoço: Macarrão Alho e Óleo, Contra-filé Grelhado. Jantar: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate. Lanches/Outros: Swift Mini Churros Doce de Leite, Nutrella Bolo de Chocolate com Recheio de Chocolate, Coca-Cola Coca-Cola, Pão Francês, Margarina, Mexerica, Peras. mais...
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2836 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Só a cargo de conhecimento... 1 ovo inteiro tem em torno de 75 calorias e só a clara tem 17 calorias, sendo que a clara tem muita proteína e não tem gorduras, então essa é uma forma de aumentar as proteinas sem aumentar a gordura e calorias...
26 abr 24 por membro: Silnara
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26 abr 24 por membro: rosadecristo
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26 abr 24 por membro: Silnara
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