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Jantinha e pré treino. Vitamina de abacate pão integral e peito de frango.
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1714 kcal
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Gord: 60,95g | Prot: 118,24g | Carbs: 173,93g.
Café da Manhã: Império Presunto Cozido, Sunny Day Queijo Frescal, Pão Francês, Molico Leite Desnatado. Almoço: Nhoque a Bolonhesa. Jantar: Da Colônia Biscoito Amanteigado Tradicional, Vitamina de Abacate, Nutrella Pão Integral com Semente de Abóbora, Linhaça Dourada e Cenoura, Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Peras, Mexerica. mais...
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2836 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Silnara
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