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O de sempre. O que funciona.
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1999 kcal
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Gord: 59,44g | Prot: 169,78g | Carbs: 188,72g.
Almoço: Filé de Frango Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Brócolis Cozido, Músculo Bovino Cozido. Jantar: Contra-filé Grelhado, Purê de Mandioquinha, Sadia Mussarela, Brócolis Cozido, Filé de Frango Grelhado, Camil Arroz Branco Cozido, Bom Peixe Filé de Merluza. Lanches/Outros: Maguary Suco de Laranja, Soya Óleo de Soja, Président Creme de Ricota, Ovo (Inteiro), Hemmer Ketchup Tradicional, Maçã, Itambé Doce de Leite Tradicional, Panco Bisnaguinha. mais...
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3186 kcal
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Exercício:
Dormir - 6 horas, Descansar - 17 horas e 20 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos. mais...
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Histórico de Peso de Rafa Campanhole
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