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Em 1 mês eu pulei de 91,7 para 95,7... ou seja: 4kg em 1 mês... dezembro é sempre um mês complicado... mas acredito que parte disso seja retensão e um pouco de massa muscular pois peguei mais firme na academia... enfim, agora é voltar ao foco da dieta para equilibrar esses números... vamos 2024...
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1731 kcal
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Gord: 70,58g | Prot: 107,04g | Carbs: 159,74g.
Café da Manhã: Ovo Frito, Margarina, Pão Francês, Café com Açúcar. Almoço: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Purê de Batata Doce. Jantar: Churrasco, Arroz Parboilizado Cozido. Lanches/Outros: Pastel de Queijo, Cacau Show Tablete Lacreme Kids. mais...
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