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hoje foi dia de tomar coragem e voltar pra academia depois de 1 ano e 3 meses, regredi quase que 100% em todos os pesos, mas faz parte academia barata de bairro que é o que ta dando pra pagar no momento, o importante é fazer o que tem que ser feito ✅
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1077 kcal
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Gord: 23,05g | Prot: 97,22g | Carbs: 107,01g.
Almoço: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Salada de Batata, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Couve-Flor, Cremosy Margarina, Yoki Farofa Tradicional, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Trio Trio Protein Fondue de Chocolate , Melão, Lacmax Queijo tipo Quark, Pullman Pão Artesano Original, Ovo. mais...
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1765 kcal
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Exercício:
Musculação - 35 minutos, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
O importante é voltar ! Parabéns!
11 set 23 por membro: AIe B
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Quer saber? Foi em uma academia de pedreiro mesmo que eu tive o melhor resultado da minha vida!!!!! Mete ficha!
11 set 23 por membro: CarnivoreLady
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11 set 23 por membro: neijerry
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Vai dar certo. Se é o que vc pode, é o que vc vai fazer acontecer.
11 set 23 por membro: jasmin_de_oliveira
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o mais importante é fazer independente da situação
11 set 23 por membro: Danilo Pininha
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hoje eu estou muito feliz entrei pesando 90 kls fazendo tudo direitinho com exercício hoje mim pesei 85.7 😍🙏estou chegando lá
11 set 23 por membro: neziacatarina584
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minha academia é simples e não troco por nada. Vai olhar meu resultado na minha página, tudo em academia raiz, pequena. O importante é ter o que precisa, aí é onde vc tem menos distração sabia? Muito bom.
11 set 23 por membro: DreeVegan
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Arrasaaa !!! Eu malhei um ano em casa mesmo e foi um dos meus melhores desempenhos ✅✅
11 set 23 por membro: malumarqu
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Infelizmente a musculação é ingrata, em pouco tempo (parado) perdemos muito resultado
11 set 23 por membro: daniiloribeiro
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Voltar é o que importa...o primeiro passo vc deu...parabéns!!!
12 set 23 por membro: Apo_Oliveira
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. O lugar onde se faz exercícios para o corpo é o que menos importa , até várias séries de flexão de braço conjugados com agachamentos e afundo, tudo com peso do corpo , já são suficientes para manter ou até ganhar massa magra . Tenho 43 anos e faço exercício em casa com muita intensidade e alimentação ok , o segredo é a constância . 🥰🥰
12 set 23 por membro: jribad
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parabéns 👏👏. Sair da inércia é o mais difícil e isso vc já fez.
12 set 23 por membro: Simone TO
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As melhores academias são as de bairro pq a galera que vai lá, vai pra malhar mesmo.
Top demais!! Estamos juntas nessa, tb retornei a pouco.
12 set 23 por membro: Fe.Galdino
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12 set 23 por membro: lJéssical
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amo academia de bairro, povo vai malhar de calça jeans, descalço. mas o povo vai pra malhar mesmo. nessas academias chiques só tem carestia e gente tirando foto.
12 set 23 por membro: jessiteixeira
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bom demais eu nem vou pra academia faço em casa mesmo tá muito melhor força
12 set 23 por membro: prikalel
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Muito bom ☺️☺️😃☺️
Só manter o foco e boa👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
12 set 23 por membro: Auspiciosa
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A minha também é de bairro, mas n troco por nenhuma outra famosinha de rede, lá a galera vai pra treinar mesmo, sem frescura, sem desfile de moda, sem self a cada seríe.
12 set 23 por membro: Contachina
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12 set 23 por membro: thierescaldeira
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12 set 23 por membro: Elon regis
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Histórico de Peso de beccavidal
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