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Voltando novamente para o aplicativo ! Preciso de disciplina pra atingir o peso que estou almejando ! Preciso perder 4kg até dia 28 de novembro ! Meta pra uma viagem de férias !
Dieta e comer 900 calorias , basicamente comendo proteína e fibras ! Tirando quase todo o carboidrato ! Refeições a base de carne e saladas, podendo ser colocado algumas frutas ! Tirado todas as raizes e todas as farinhas!
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881 kcal
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Gord: 44,08g | Prot: 57,15g | Carbs: 65,34g.
Café da Manhã: Ovo. Almoço: Petry Ovo de Codorna em Conserva, Alface de Folha Verde, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Jantar: Ponkan, Nestlé Suflair- Chocolate Ao Leite Aerado. Lanches/Outros: Festval Bolo Nega Maluca, Cachorro Quente. mais...
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1910 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 6 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 9 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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