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El fin de semana comí infinito por el cumpleaños de mi novia. La única regla dura que rompí es la de comer comida chatarra, ya que me comí una Angus Tasty y hace 5 meses que no lo hacía. Comí casi 3000 Kcal y por primera vez en muchos meses tengo un día con más comida que ejercicios.
Pero valió la pena y no podía rechazar tortas, comidas exquisitas y el bajón luego de ir a bailar.
Así que esta semana tendré que hacer muchísimo mérito para no incorporar esas grasas extras a mi sistema. Unas 2 horas de ejercicio diarias en serio y creo que estaríamos Ok.
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1891 kcal
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Gord: 68,29g | Prot: 98,89g | Carbs: 249,80g.
Café da Manhã: endulzante, milo, leche descremada, avena, Plátano. Almoço: aceite, sal, oregano, harina, huevo, atún, Palta, Espinacas Cocidas (Frescas), Pimentón, Ajo, aceite, zapallo, zanahoria, sal, aceite, sal, lechuga, tomate. Jantar: Plátano, Espinacas, Pimentón, Ajo, aceite, Zapallo Italiano, zanahoria, sal, aceite, sal, lechuga, tomate, aceite, sal, oregano, harina, huevo, atún. Lanches/Outros: Quaker Barra de Cereal Pie de Limón, Peras. mais...
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2805 kcal
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Exercício:
Estudar - 2 horas, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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