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Hoy fue un día complejo, porque llegó el momento duro que tanto temía: he empezado a disminuir la tasa de baja de peso. Fuí a mi control mensual de peso (yo me peso sólo una vez al mes, para evitar la ansiedad) y en un mes pasé de 109,5 hg. a 106 kg., luego de estar bajando a una tasa de 8 kg mensuales. Así que tendré que cambiar la estrategia para bajar de peso.
Creo que harto se debe a que he ganado músculo pero no puedo saberlo porque no tengo mediciones de porcentaje de grasa. La próxima semana empezaré un programa especial con un nutricionista y un kinesiólogo para bajar de peso y tengo toda la fe que resultará. Espero bajar este mes los 6 kg. que me faltan para llegar a los 100 kg. y llegar a los dos dígitos. Si lo logro, sólo me faltarían 10 kg para llegar a mi meta.
Todo sea por mi columna y la maldita hernia que me molesta día y noche =(
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1699 kcal
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Gord: 46,10g | Prot: 56,81g | Carbs: 288,59g.
Café da Manhã: endulzante, milo, leche descremada, avena, Peras. Almoço: Naranjas, Arroz Blanco, aceite, zanahoria, sal, aceite, sal, lechuga, tomate, Sopraval Osobuco de Pavo. Jantar: Pollo (Apanado y Frito), Tomates, Palta, Pancho Villa Tortillas Mexicanas (50), Peras, Manzana. Lanches/Outros: Peras, Peras. mais...
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3732 kcal
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Exercício:
Abdominal - 20 minutos, Nadar (Lento) - 2 horas, Estar Sentado - 5 horas, Descansar - 8 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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