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Resolvi desenhar o treino de hoje (focado em abdomen) pq na hora sempre esqueço o que fazer, hahahahha. Deu certo: 2x de 1 minuto cada, com 30s de descanso. Depois vou passar a limpo e fazer o mesmo com o de pernas e braços :)
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1410 kcal
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Gord: 47,47g | Prot: 85,02g | Carbs: 160,40g.
Café da Manhã: Isofort Whey Fort Frutas Vermelhas, 100% Cacau em Pó, Leite Semidesnatado, 100% Cacau em Pó, Leite Semidesnatado. Almoço: Mirtilos, Morangos, Iogurte Semidesnatado Mari, Jasmine Granola Integral Mel e Frutas com Castanha do para, Rei do Mate Quiche de Frango, Sadia Torta Veg e tal Espinafre e Ricota. Jantar: Bala (Dura), Sushiaki Hossomaki de Kani, Salmão, Tilápia, Sushiaki Hossomaki de Pepino, Sushi Filadélfia, Sushi de Salmão. Lanches/Outros: Klain Biscoito de Amendoim com Chocolate, Konrad Mandolate, Yoki Goma de Tapioca, Ovo. mais...
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2198 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 1 hora, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 8 horas, Dormir - 8 horas, Estar Sentado - 6 horas. mais...
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 Comentários
Mari até o amigo de fora entendeu teu pictograma 😂😂😂
26 nov 21 por membro: Bacana 😎 2022 🇧🇷
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26 nov 21 por membro: Marileibp
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Que legal 😄 vi só hoje!! Preciso dar um print pra lembrar eu faço muita prancha e um o outro da sua lista tudo isso não faço mas vou me dedicar 💪
09 dez 21 por membro: oliveirarita1106
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Marilei Você me surpreende com tua arte 🖼😂
11 dez 21 por membro: Bacana 😎 2022 🇧🇷
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Rita, ja incorporei mais uns 6 a 7 diferentes, kkkkk. Qualquer coisa passo a limpo e mando pelo insta ;)
11 dez 21 por membro: Marileibp
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Sério 😲 menina quanto tempo de abdominal vc costuma fazer? E com qual frequência? Bjs 😘😘
11 dez 21 por membro: oliveirarita1106
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Oi Rita, faço 1 hora no total, 2x na semana. Com as pausas de 30s entre eles nao é tão dificil. Intercalo com os mais faceis pra não morrer rapido tb, kkkk. Coloco no temporizador e vou fazendo (meu treino de braços e pernas é parecido, coloco no temporizador e só vou... Mas de braços e pernas eu faço 3 repetições de cada exercicio e abdominal eu faço 2 repetições). Comecei a fazer uns com bola de pilates agora 😁
11 dez 21 por membro: Marileibp
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O Mari depois manda lá no insta vou começar a me dedicar um pouco mais, já que vou diminuir as aulas de funcional,aí faço abdominal por conta própria obrigada ❤️❤️❤️
11 dez 21 por membro: oliveirarita1106
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11 dez 21 por membro: Marileibp
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