Jornal de lainnatavares, 24 set 21

Esperei bater a meta dos -20 kg para postar alguma coisa sobre antes e depois. Quando me olho eu não noto tanta diferença, mas quando faço essas comparações eu consigo e fico chocada… Na primeira foto eu estava com 116kg em março de 2020 e até março desse ano eu estava exatamente igual! Em maio fui ao médico e descobri uma gastrite, esteatose hepática grau 2 e alterações no hormônio da tireóide… precisei mudar totalmente minha alimentação, meus hábitos em geral e cá estou eu, entre muitas escorregadas, mas estou feliz! Aproveitei as várias restrições que a gastrite me deu para melhorar minha alimentação e perder peso. Emagrecer nunca foi uma coisa extremamente difícil para mim, eu sempre perdi peso com facilidade, sou gorda desde criança e fui várias vezes ao nutricionista, toda vez alcançava meu peso ideal, porém não tinha maturidade o suficiente para perceber que para pessoas como eu, a mudança na alimentação teria que ser para o resto da vida, então todas as vezes que alcançava minha meta de peso porque estava no meu peso ideal, eu parava a dieta e comia tudo que tinha vontade… resultado em ganhar o dobro do que havia perdido. Dessa vez, eu sinto que algo em mim mudou, que finalmente acho que posso levar a dieta que faço atualmente por muitos e muitos anos. Estou feliz com essa primeira meta e ansiosa para traçar outras. ☺️

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1311 kcal

Gord: 62,88g | Prot: 87,36g | Carbs: 105,47g.   Café da Manhã: Italac Leite Zero Lactose, Café Brasileiro Café com Açúcar, Ovo Frito, Pullman Pão Integral , Vitamina de Abacate. Almoço: Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Brócolis Cozido, Ovo Cozido, Ovo Mal Cozido, Alface de Folha Verde, In Natura Tomate. Jantar: Brócolis Cozido, In Natura Tomate, Alface de Folha Verde, Aviação Manteiga com Sal, Ovo. Lanches/Outros: Qualitá Uva sem Semente Crimson, Banana Prata, Piracanjuba Whey Zero Lactose Pasta de Amendoim. mais...

2742 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 15 minutos, Musculação (Moderado) - 41 minutos, Descansar - 15 horas e 4 minutos, Dormir - 8 horas. mais...