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Bom dia! Vamos começando com um cafezinho
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1953 kcal
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Gord: 73,52g | Prot: 135,42g | Carbs: 189,73g.
Café da Manhã: Café, Sadia Mortadela Defumada, Omelete ou Ovos Mexidos, Pão Francês, Coxinha de Festa, Hortifruti Manga Tommy, Danone Danoninho Cremoso Banana e Maçã. Almoço: Sadia Presunto Cozido Magro, Queijo Mozzarella, Filé Mignon Grelhado, Purê de Batata, Batatas Fritas, Arroz Branco (Cozido), Banana da Terra. Jantar: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Batata Doce. Lanches/Outros: Kibon Sorvete de Creme, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Scala Queijo Prato, Ovo Frito, Proteína Pura Albumina Sabor Chocolate, Max Titanium Palatinose, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Concentrado. mais...
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2879 kcal
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Exercício:
corrida ao ar livre - 32 minutos, musculação - 1 hora e 17 minutos, Google Fit - 22 horas e 11 minutos. mais...
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