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Almoço com Alimentação forte! Filé de tilápia frita no óleo de côco, azeite de oliva, brócolis, legumes de yakisoba, tomates cereja, alho frito, especiarias, pimenta do reino, limão e abobrinha! Comida de verdade! 💪🏻
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1948 kcal
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Gord: 144,95g | Prot: 88,75g | Carbs: 82,42g.
Café da Manhã: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Uvas-Passas, Nestlé Creme de Leite, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Queijo Meia Cura, Legumes Cozidos, Abobrinha Refogada, Ovo Frito. Almoço: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Qualitá Alho Frito Picado, Pura Vida Manteiga Ghee, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Tomates Cereja, Abobrinha Refogada, Legumes Refogados, Brócolis, Copacol Filé de Tilápia, Pasta de Amendoim. Jantar: Ameixa Seca, Kefir de Leite, Queijo Meia Cura, Café. mais...
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2500 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
28 out 19 por membro: DeahFitness
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Alimentação forte?! Vc come apenas 2x dia?
29 out 19 por membro: drica pereira
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Dricapereira eu como normalmente 3 vezes ao dia ou todas as vezes que eu tiver fome, faço 2 refeições somente quando estou jejuando, faço um lanchinho a tarde toda vez que almoço peixe não dá pra chegar até de noite então vou no açougue perto do meu trabalho as 17;00 horas e como uns 2 ou 3 espetinhos pra me saciar, a alimentação forte eu escolho o que vou comer pelo valor nutricional exemplo ovo = 88 calorias 7 gr de proteína (o alimento mais completo depois do leite materno) - feijão nada contra mas 100 gr 350 calorias - 7 gr de proteína qual vc acha que eu escolho, adoro feijão feito na hora mas hoje tirei do dia a dia só nas exceções! Os velhos caminhos levam aos mesmos lugares então estou vigiando! 🤣
29 out 19 por membro: FJMPontes
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Mas aos poucos estou testando o que posso reintroduzir sem afetar meu peso, to experimentando flexibilizar minha nutrição sem filosofias e sim com conhecimento!
29 out 19 por membro: FJMPontes
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Fernando, amei esse prato!
29 out 19 por membro: Fabi033
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Fabi033 eu tb gostei bastante é tudo culpa da Isanh 🥰 ainda tenho um sacão de tilápias comprei errado e fiquei com vergonha no caixa de devolver🤣🤣🤣 gastei um $$$(vi o preço pensei que era o pacotão era por kg😅), mas é bem simples e rápido de preparar e ideal pra se comer a noite de almoço não vai, teria que comer uma meia dúzia, não sustenta tem que ser um porquinho gordinho mesmo, kkk pra aguentar até de noite💪🏻
29 out 19 por membro: FJMPontes
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