Jornal de Silnara, 28 out 19

É que pra seguir têm que comer bem todos os dias. Com fome e a falta de nutrientes quebra a aderência dd qualquer estratégia. Que tal aumentar muitas folhas acompanhado a sua alimentação? Pode dar certo. 

Verdade, parece que vai enjoando. Mas eu penso que daqui a uns tempos meu peso vai estar lá embaixo, daí já me empolgo de novo rsrs 

Variar os alimentos é sempre bom!!... não tem como enjoar tendo varaias opções a disposição pra incluir no seu cardapio...e no mais tirar um dia pra comer algo que goste muito fora daquilo que é habito comer "saudavél" faz bem....😉 

Essa ultima semana eu me deixei levar... ontem comi pizza e panetone... não comi muito mas comi! Hoje tive uma diarreia tremenda.. mas é difícil, quando comemos essas coisas que apesar de sabermos o mal que faz nós gostamos, parece que a gente quer abandonar tudo e voltar a comer o que comemos a vida toda!!!!  

No meu caso as minhas dietas não tinham aderência à minha realidade, o que eu fiz foi equilibrar. Busco comer da forma mais natural possível, sem alimentos industrializados, mas quando eu sinto vontade ou vou a algum lugar eu me permito comer o que eu tenho vontade.. nessa já se foram 8kg em 5 meses 

É horrível né a gente comer (como comi ontem um pedaço de pizza e um de panetone) e se sentir culpada e tal... quero fazer dieta, quero emagrecer mas não quero sentir que estou cometendo um crime quando sair fora do padrão... 

Silnara, tenha sempre em mente que você não engordou de um dia para o outro, pense também que você tem que ter prazer em se alimentar.... recomendo você assistir a @pauladietaflex no Instagram, ela tira todo o medo que adquirimos da comida 🥘  

O erro está aí!!..."dieta" dá a entender que não pode ser quebrada,vai ser um erro se sair fora dela,vc acaba se tornando refém ...e daí cria esse medo,culpa.. não pense estar em dieta e sim que está se alimentando de forma melhor... e que a perda de peso virá dessa nova fase de alimentação....eu ontem comi quase 800g de Beirute e não me sinto culpada pq hoje fiz o que sempre venho fazendo...me alimentando de uma forma mais equilibrada e que isso não irá me afetar...e não me afetou em nada isso...no corpo e muito menos na mente...😉 

Concordo, Cristiane. porém o erro talvez seja se entregar sempre com esse pensamento e isso passar a ser uma desculpa.  

Vou tentar seguir firme na alimentação saudável, mas me permitir alguma coisa diferente nos finais de semana né. 

Silnara eu faço um esforço de segunda a sexta final de semana também me permito comer o que tenho vontade, mas vamos conseguir. 

Com as outras dietas que fiz eu achava isso..Agora não mais...já faço LC e JI desde junho de 2018 e como o que eu gosto.  

K_Mickey mas na low carb por exemplo você não pode comer um chocolate ao leite, um pedaço de pizza, um pedaço de bolo que já vai chegar a quantidade de carboidratos do dia... quantos gr de carboidrato você consome por dia? 

Silnara mas não como nada disso que mencionou durante a semana.....Eu faço dias livres uma vez por semana ou a cada 15/20 dias e me permito comer outros alimentos fora da LC. 

Olhei seus alimentos e você tá mais para cetogenica do que low carb né...  

Silnara consumo de 20 a 30 gr ao dia...as vezes mais ou menos. Mas quando resolvi continuar com a LC mesmo após ter atingido a meta de emagrecimento, foi por estilo de vida. Sou saudável, não fico mais doente. Nunca tinha unhas compridas, e hoje eu tenho. Cabelo saudável, pele ótima. Então como a LC só me trouxe benefícios resolvi abolir certos alimentos da minha vida e outros apenas em dias esporádicos eu como. Amo abacate, morango, verduras, chocolate acima de 70%, queijos, nata, gordura das carnes, azeite de oliva, manteiga, cacau em pó, creme de leite, oleaginosas, amendoim, legumes e proteínas. Por isso não vejo necessidade alguma em me entupir de pão, leite, biscoito, bolo, chocolate ao leite (na verdade nem chocolate é, pois só tem açúcar), etc.. 

Cetogênica é muito drástica, ideal fazer no máximo 1 mês.  

Silnara não. Cetogênica o foco é gordura.  

Silnara lc não entra pizza, bolo e nem nada do que citou...o foco são as verduras e legumes. Até 50gr de carbos para emagrecimento ou 100/150 para manutenção. Mas meu metabolismo é lento, tenho 42 anos, por isso fico geralmente abaixo de 50 gr de carbos ao dia. E agora estou focando no jejum para uma questão estética quanto a flacidez.  

Silnara pode demorar alguns dias para entrar em cetose e fazendo alimentação livre final de semana não dá, melhor pra você é low carb sem acrescentar gorduras. Cetôgenica é mais restrita tanto em cabos como em tempo, pra entrar em cetose é demorado e mais complicado e pra sair basta um biscoito.