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1100 kcal
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Gord: 61,21g | Prot: 35,81g | Carbs: 107,42g.
Café da Manhã: Crackers, Café. Almoço: Couve Manteiga Refogada, Ovos Mexidos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Hortifruti Jiló Frito. Jantar: Kitano Sopão de Galinha com Macarrão. Lanches/Outros: Nescau Nescau com Leite, Itacolomy Queijo Mussarela, Qualy Margarina Cremosa, Crackers de Trigo. mais...
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2641 kcal
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Exercício:
Elíptico - 20 minutos, Esteira - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 17 horas e 40 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
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