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Corrida no domingo à tarde para espantar a ansiedade. Janeiro novas estratégias alimentares, aprendendo muito com os comentários e conselhos da comunidade, sendo a maioria extremamente pertinente!!!
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1690 kcal
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Gord: 53,04g | Prot: 100,78g | Carbs: 222,38g.
Café da Manhã: Tirol Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Wickbold Pão de Forma Integral com Grãos, Ovo Mexido. Almoço: Coentro, Cebolinha Verde, Repolho, Tomates Cereja, Laranjas, Batata Doce, Lentilhas, Feijão Carioca Cozido. Jantar: Whey Protein, Jasmine Germe de Trigo Tostado, Proteína de Soja Isolada, Da Colônia Farinha de Amendoim, Banana, Abacates, Nescau Achocolatado em Pó, Italac Leite Desnatado. Lanches/Outros: Nestlé Iogurte Desnatado, Uva Itália. mais...
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1658 kcal
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Exercício:
Cross Training - 30 minutos, TRX - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Uau! Que abdômen mais lindoooooo-o-o!
Quais exercícios que tu faz para os músculos do abdômen? Há quanto tempo já?
Tá ma-ra-vi-lho-sa!
13 jan 19 por membro: menos_22
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@menos22 obrigada! No momento tenho focado no treino de abdômen no TRX (aquele caseiro de porta) e está ajudando muito na definição. Prático yoga e pilates há alguns anos então o core vinha relativamente forte aí foi perder a gordura mais saliente q apareceu rs
Tirando o pilates 2x na semana eu tbm treino em casa e o TRX estou amando pq é muito desafiador.
13 jan 19 por membro: milena1986
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Aproveito pra agradecer alguns usuários (Não lembro todos) que têm contribuído muito na minha caminhada, seja nos comentários e críticas construtivas, dicas, postagens e conselhos @LuanaMF, Caio_sam, Catia Tere, Cissa, Kmickey, Bruno Wolf, Marcelo Coost, Auspicioza, Luleonina, Deah, o menino do treino do Twin entre outra/os.😚😙😘✌
Vcs fazem essa comunidade muito melhor😎
13 jan 19 por membro: milena1986
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Tudo registrado! Obrigada! 😉😊
13 jan 19 por membro: menos_22
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Menina parabéns! Quero ficar com essa barriga. 👏🏻👏🏻👏🏻
13 jan 19 por membro: isabellatheodoro
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Adorei as dicas Milena! Você ajuda muito aqui na comunidade com suas dicas viu!
Seu corpo está lindo!!! Parabéns pelas conquistas 👌🏻👏🏻👏🏻👏🏻
13 jan 19 por membro: Pri✌🏻
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13 jan 19 por membro: vanprearo
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13 jan 19 por membro: nthompson540
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quando eu crescer quero ter um abdômen assim 😂😂😂
parabéns 👏👏👏👏
13 jan 19 por membro: kakisouza
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14 jan 19 por membro: Sees DJ
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que barriga linda! parabéns
14 jan 19 por membro: Larissa.cristina
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14 jan 19 por membro: K_mickey
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14 jan 19 por membro: caio_sam
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14 jan 19 por membro: dieta002
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Meu sonho uma barriga dessa 😍😍
14 jan 19 por membro: Olívia.costacruz
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14 jan 19 por membro: Mesquita211183
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14 jan 19 por membro: ailha
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14 jan 19 por membro: se.c
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14 jan 19 por membro: milena1986
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Histórico de Peso de milena1986
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