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12G - 57C - 45P
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2143 kcal
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Gord: 78,39g | Prot: 201,89g | Carbs: 151,92g.
Café da Manhã: Morangos, Clara de Ovo, Ovo, Banana Nanica, Nestlé Leite Ninho, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Quaker Aveia em Flocos Finos. Almoço: Perdigão Linguiça Calabresa, Friboi Carne Moída Patinho, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. Jantar: Nata de Ouro Queijo Minas, Schweppes Citrus Light, Sadia Filé de Peito. Lanches/Outros: Copra Açúcar de Coco, Abacate, Pullman Pão Integral Artesano, Select Pasta de Amendoim Integral. mais...
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 Comentários
22 ago 18 por membro: sandrawanny
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22 ago 18 por membro: danielezanetti
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22 ago 18 por membro: danielezanetti
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22 ago 18 por membro: vivian 2.6
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Ver uma coisa dessas após o almoço não é de Deus gente !!!! A lágrima chega a cair do olho !!!!!
22 ago 18 por membro: drbarbaradeleo
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Só de olhar já engordo, não posso com isso...kkk
22 ago 18 por membro: lidiabap
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22 ago 18 por membro: Amanda Gatti :D
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45 Gramas de proteína? Por favor, passe a receita!
22 ago 18 por membro: annaluisaamaral
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@kelen1994: a foto tu conseguiu. Eteu diário está privado, ninguém conseguirá visualizar tuas publicações.
22 ago 18 por membro: menos_22
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Passa a receita pra nós por favor 🙏🏻
22 ago 18 por membro: Gisantos
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22 ago 18 por membro: amanydantas
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receita por favor hehhehe
22 ago 18 por membro: Biancarvalho
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22 ago 18 por membro: Amelie Amaral
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22 ago 18 por membro: Vana Lima
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22 ago 18 por membro: Flavia Adrilene
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Passa receita dessa maravilha!!!!!🤤🤤
22 ago 18 por membro: JonataCarriel
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NOSSA, NECESSITO DESSA RECEITA
22 ago 18 por membro: Thaisagarridobh
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22 ago 18 por membro: Yurilins07
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Desculpem pela demora.
Panquecas:
35g de aveia em flocos finos
1 ovo inteiro
2 claras
1 banana
2 colheres pequenas de fermento em pó
Cobertura:
30g whey protein de chocolate
15g de leite em pó ninho
Como fazer:
Amassa a banana, coloca o ovo e as claras, bate tudo com garfo mesmo, adiciona a aveia, bate mais até ficar uma massa lisinha, por final coloca o fermento antes de colocar a massa na frigideira.
Coloca aos poucos pra fazer várias panquecas, fogo baixo, despeja no centro da frigideira e deixa ela escorrer sozinha pra ficar no formato. Na hora que começar a fazer umas bolhinhas de ar, vira e deixa mais um pouquinho pra dourar o outro lado. É tudo bem rápido, cuidado pois queima fácil.
Cobertura:
Mistura o whey com o leite em pó. Coloca um pouquinho de água e vai mexendo até ficar uma pastinha. De acordo com a quantidade de água você deixa mais fino ou mais grosso.
Coloca as panquecas num prato uma em cima da outra e despeja a cobertura.
As minhas deram 504 calorias com essa quantidade de ingredientes. E os macros de acordo com o que coloquei na legenda principal.
Delícia!
22 ago 18 por membro: thisanthi
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22 ago 18 por membro: Kelen Ferreira
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